Las 5 mejores tablas de inversión

¿Quieres aprovechar los beneficios de hacer ejercicio en casa? Compra la mejor tabla de inversión para hacer tus ejercicios con comodidad y seguridad.

Para obtener los mejores resultados, busque equipos de buena calidad. Un mal equipo solo puede causar accidentes.

De hecho, una mesa hecha de un material débil no puede soportar personas altas y corre el riesgo de romperse. Solo podrá derribarte porque no es ni resistente ni duradero.

Además, una camilla que no ofrezca las inversiones o rotaciones correctas no puede dar los resultados esperados para la terapia de inversión (alivio del dolor de espalda, enderezamiento de la columna…)

Para tener la mejor opción, es fundamental invertir en equipos de buena calidad.

Las mejores tablas de inversión

¿Cuál es la mejor tabla de inversión?

Si compras un modelo tope de gama, puedes estar seguro de que te estás haciendo con el mejor modelo.

Es un equipo sólido y resistente. Multifunción, puede ofrecer hasta 10 tipos diferentes de ejercicios que incluyen entrenamiento de fuerza , inversión, tracciones, flexiones.

Dispone de un acolchado cómodo y ergonómico para garantizar una posición segura, cómoda pero también segura para el usuario.

Debe ser impermeable y poder adaptarse a todo tipo de morfología. Se adapta perfectamente a la forma del cuerpo.

Para facilitar la práctica, el equipo debe ser plegable y se puede desarmar rápidamente.

Encontrarás a través de la siguiente comparativa, los modelos más populares del mercado, que te permitirán encontrar el equipo con la mejor relación calidad-precio.

1. Tabla de inversión unisex Teeter EP960



Este es el modelo insignia de la marca Teeter que ofrece una superficie de agarre extra larga y varias opciones de estiramiento mejoradas.

Está elaborado con una espuma ergonómica que reduce la presión sobre el cuerpo. Ha sido diseñado para ofrecer el máximo confort.

Este modelo tiene un mango integrado con la cama y el marco que permite al usuario mejorar las fases de estiramiento y expresión lumbar.

Este modelo es apto para todo tipo de cuerpo, ya seas hombre o mujer.

2. Mesa de inversión Sportstech IT300 6 en 1

Este aparato 6 en 1 te permite realizar 6 ejercicios diferentes: push ups, pull-ups, push-ups, dips, etc. También es adecuado para fortalecer la espalda y la columna vertebral.

Dispone de un mecanismo rotativo inteligente con palanca. La mesa se puede ajustar libremente entre 0 y 90°.

Gracias a su estructura triangular, este equipo es apto para todas las edades y soporta un peso máximo de 150 kg. Ultracompacto, es fácilmente plegable y se puede montar en pocos movimientos.

3. Mesa de inversión profesional plegable SKANDIKA Gravity Coach



Esta tabla de inversión profesional plegable te permite realizar 4 ejercicios para fortalecer la espalda y aliviar los dolores de espalda que se pueden presentar a cierta edad.

Ofrece 4 ángulos de inversión ajustables en 0°, 20°, 40° y 60°; soporta un peso máximo de 135 kg y puede acomodar usuarios con una altura de 148 a 198 cm.

Este modelo tiene un acolchado de espuma cómodo y transpirable. Es plegable y fácil de montar.

4. Tabla de inversión del entrenador de gravedad Sport Plus



Este modelo de tabla de inversión cuenta con un sistema inteligente Perfect-Balance. Permite una inclinación definida y un enderezamiento más fácil colocando los brazos por encima de la cabeza o cerca del cuerpo.

Tiene un ángulo de inversión ajustable en 4 posiciones y una inversión libre de hasta 90°. Es regulable según la altura del usuario que puede ir desde los 154 hasta los 200cm.

Este modelo asegurado según la norma ISO puede acomodar a un usuario de hasta 135 kg.

5. Deportes Gorila GS029



Este equipo está hecho para entrenar. Construye músculo y estira la espalda. Es ideal para personas que sufren de ciática , escoliosis y que necesitan osteopatía.

Práctico y cómodo, este modelo tiene un reposapiés ajustable para todos los tamaños. Puede soportar hasta 150 kg gracias a su nuevo diseño ergonómico de espuma.

El plegado es fácil para que el equipo no se desordene. Puede usar este dispositivo a diario u ocasionalmente.

¿Qué es una tabla de inversión?

Tablas de mejores inversiones

Para explicar qué es una tabla o tablero de inversión, primero debemos hablar de su actividad terapéutica . La terapia de inversión consiste en hacer girar a una persona con problemas en las articulaciones o la columna boca abajo en un ángulo determinado.

¿Qué tiene eso que ver con nada, te preguntarás?

Bueno, cuando te derriban, la médula espinal se descomprime. Puede funcionar como analgésico para cualquier persona con lumbago . Este tipo de terapia se realiza con una tabla de inversión.

Se parece un poco a una tabla de planchar . Te acuestas sobre él, sujetas con firmeza ambas asas y las giras hasta el ángulo recomendado por tu quiropráctico.

La mesa gira sobre dos ruedas dentadas a un máximo de 180°. Está equipado con un componente clave que permite al usuario girar en cualquier grado.

¿Es realmente seguro? ¡No suena!

Si le preocupa la seguridad, considere usar uno en el consultorio de un quiropráctico bajo su supervisión.

Esto tiene el beneficio adicional de darle tiempo para hacer cualquier pregunta que pueda tener sobre el uso seguro de este dispositivo en el hogar consultando a un profesional capacitado.

Tipos de tablas de inversión

Hay dos tipos principales de tablas de inversión disponibles en las tiendas de equipos de fitness: estáticas y plegables.

El modelo estático

No puedes doblarlo. Esto es principalmente para aquellos que tienen un gimnasio en sus casas o aquellos que tienen mucho espacio vacío, para el caso. Por supuesto, puede que no sea tan conveniente como plegable.

El modelo plegable

Podría ser una buena compra para aquellos que viajan mucho. De esta forma podrán llevar consigo sus mesas, ya que serían fácilmente plegables. Además, son geniales para las personas que tienen demasiado desorden en la casa.

Evidentemente, encuentra el modelo que mejor se adapte a tu hogar. Un modelo plegable es más práctico.

Principales beneficios de una tabla de inversión

Nadie puede negar el hecho de que este tipo de equipos son excelentes herramientas de ejercicio y fitness.

Por un lado, es el equipo que simplemente te mantiene al revés. Esta posición tiene una variedad de beneficios para la salud y el estado físico. Además, se diferencia de otras formas de aptitud en que casi no trae efectos secundarios.

Enderezar la espalda

Esta es quizás la más importante de todas las ventajas de este equipo. De vez en cuando, nuestras espaldas se doblan debido a las tensiones e impactos a los que están sometidas. Puede causar fracturas de huesos, dificultar la agilidad y provocar otros problemas de salud, por nombrar algunos.

La tabla de inversión de disco es capaz de restaurar su espalda a las condiciones originales. Esto se debe a que aplican cierta fuerza sobre la columna vertebral. Al hacerlo, devuelven la columna a sus planos rectos originales y corrigen una hernia de disco cervical .

Corrige malas posturas

El problema de la mala postura está íntimamente relacionado con el anterior. Cuando nuestra espalda está doblada, perdemos la capacidad de pararnos o sentarnos. Principalmente nos mantenemos en la posición doblada. Esta postura dificulta la movilidad e interfiere con nuestra agilidad.

Al usar el tablero giratorio, esta condición se puede revertir. Esto se debe al hecho de que el material y la postura tienen el impacto de realinear los huesos de la espalda y la columna vertebral.

Ayuda en la circulación sanguínea.

En posición vertical, la sangre debe bombearse contra la gravedad para llegar al corazón, la cabeza, el cerebro y las partes superiores del cuerpo.

Puede ser duro para el corazón debido a la necesidad de hacer un esfuerzo adicional. Sin embargo, este no es el caso cuando el cuerpo está invertido.

La posición permite que la sangre fluya a lo largo de la fuerza y ​​la dirección de la gravedad hacia el corazón. Esto minimiza el esfuerzo que tiene que hacer el corazón para que la sangre llegue a dichas partes del cuerpo.

Promueve la respiración

Al igual que el corazón, el diafragma también debe bombear aire a los pulmones en contra de la gravedad cuando estamos en posición vertical. Esto impide el flujo de aire, como lo hace con la sangre. Esto conduce a la privación de oxígeno y los efectos secundarios que la acompañan.

Cuando usa la mesa de inversión , invierte la dirección de operación del diafragma. Hace que sea más fácil bombear aire a los pulmones. Esto conduce a una mejor respiración y cuerpos más saludables.

Fortalece los músculos

Al estar en la posición invertida, también puedes trabajar la tensión muscular en el cuerpo.

Esto sucede principalmente debido a la fuerza y ​​la gravedad añadidas en las partes superiores del cuerpo. Los músculos generalmente se fortalecen con el uso y se debilitan con el desuso.

Estas fuerzas y gravedades adicionales, por lo tanto, tienden a reforzarlos. Este es especialmente el caso de las partes superiores del cuerpo, como las regiones de las manos, el pecho y la cabeza. Ellos son los que rara vez están sujetos a tales fuerzas en circunstancias normales.

Combate las varices

Las venas varicosas a menudo aparecen cuando se impide la circulación sanguínea en las venas. Las válvulas defectuosas las causan principalmente en las venas o en las venas inelásticas. Provocan la acumulación de sangre en lugares estratégicos de estas venas. Esto puede conducir a varios problemas de salud.

La posición invertida permite que la sangre fluya sin obstáculos. Por lo tanto, elimina coágulos y otros obstáculos en el sistema circulatorio. Esto, a su vez, ayuda a luchar contra estas venas varicosas. También trae el beneficio de una mayor circulación de la sangre en su conjunto.

Pérdida de peso rápida

No es ningún secreto que la respiración vigorosa, la circulación sanguínea más rápida y el desarrollo muscular contribuyen a la pérdida de peso. Cuando la sangre fluye más rápido, entrega oxígeno y calor que quema la grasa no deseada del cuerpo.

El mismo caso se aplica cuando respira más rápido y tiene músculos más fuertes. El oxígeno, un ingrediente esencial para quemar grasa, se proporciona en abundancia. Este oxígeno quema el exceso de grasa para dejar una masa corporal más magra.

Mejora el estado de ánimo y elimina el estrés.

Los ejercicios en general tienen un impacto positivo en el estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera una gran cantidad de hormonas de satisfacción llamadas endorfinas.

Estas hormonas viajan a todos los rincones del cuerpo. Dejan un efecto tonificante en todas las partes del cuerpo afectadas.

Este sentimiento de felicidad lo llenará de energía y lo preparará para enfrentar su día con entusiasmo y entusiasmo. También frena el cáncer y otras enfermedades crónicas. Entonces terminas viviendo más de lo habitual.

Acelera la desintoxicación del cuerpo.

Su cuerpo acumula una gran cantidad de toxinas principalmente de los alimentos que come. Los alimentos ricos en azúcar, grasas, ácidos y sal son las principales fuentes de estas toxinas.

Siempre y cuando estas toxinas no se eliminen a tiempo, se acumularán e infligirán un daño incalculable en diferentes partes del cuerpo.

Cuando hace ejercicio en este equipo, ayuda a eliminar estas toxinas. Esto se debe principalmente al aumento del flujo sanguíneo, el aumento de las tasas metabólicas y la revitalización de varias funciones corporales.

Más fácil de usar

Finalmente, estas tablas son generalmente más fáciles de usar. No requieren que aprenda o posea habilidades que sean demasiado técnicas para poder dominarlas y participar. También son relativamente fáciles de configurar y usar. Esto no quiere decir que apenas traigan efectos secundarios.

Los diferentes elementos de la tabla de inversión

Una tabla de inversión tiene una construcción bastante simple. Hay 8 componentes principales, aunque pueden diferir de un modelo a otro. La mayoría de las veces, la tabla se compone de:

  • Un pivote: esto es lo que cambia la situación
  • ruedas
  • Reposacabezas
  • Respaldo (el respaldo y el reposacabezas suelen ser lavables)
  • Una barra de seguridad (que se puede ajustar en 3 posiciones, dependiendo del ángulo que quieras girar)
  • 4 patas – para estabilidad
  • Mangos (espuma o goma)
  • Una correa (le permite detener la inversión en un cierto ángulo)

¿Cuáles son los criterios a tener en cuenta antes de comprar?

Para comprar un equipo tan grande, debe considerar algunos puntos antes de comprar:

Tamaño

El tamaño de la mesa debe caber cómodamente en su hogar. Asegúrese de que haya suficiente espacio entre la mesa y todo lo demás en el área.

Cuando busque este tipo de material, asegúrese de que no ocupe demasiado espacio o sea demasiado difícil de usar.

Estabilidad

Para asegurarse de que la mesa sea resistente, elija modelos con pies de goma que eviten que se deslice.

El equipo debe ser lo suficientemente fuerte para manejar personas pesadas y no volcarse entre ejercicios. Además, asegúrese de que la construcción sea de acero fuerte y resistente.

Comodidad

Hay diferentes tipos de espuma utilizados en este material. La espuma viscoelástica ha comenzado a convertirse en una opción popular para las tablas de inversión, lo que resulta muy útil.

Otros modelos optan por usar un acolchado grueso para mantenerse cómodos. Debes asegurarte de que las correas de los tobillos tengan suficiente acolchado para evitar que te quemes al hacer ejercicio.

Premio

El precio del equipo debe coincidir con su presupuesto. Puede obtener un modelo de calidad por un precio decente. Aunque no inviertas miles de dólares en él, puedes encontrar excelentes calidades por el precio.

inversión completa

La tabla debería permitirte hacer una inversión completa. Incluso si le preocupa caerse, existen muchas medidas de seguridad. Hay correas de seguridad y barras para permanecer en su lugar.

Ensamblaje

Debe asegurarse de que la mesa tenga todas las piezas que necesita para armarlas correctamente. Aunque algunos modelos tienen manuales de usuario para ayudarlo a ensamblarlos, es posible que necesite herramientas adicionales.

¿Cómo usar una tabla de inversión?

Usar este tipo de mesa no es difícil. Las dos primeras cosas que debe hacer son: ajuste la mesa para que se ajuste perfectamente a su altura, luego coloque la barra de seguridad en el grado deseado.

Luego, simplemente pise sobre él, coloque los pies detrás de los rodillos, se acueste boca arriba, abróchese el cinturón, sostenga las manijas y continúe colgando boca abajo. No lo hagas todo a la vez. Aplicar de forma gradual y lenta.

Relájate y respira bien

Además, es muy importante que una vez finalizada la rotación respires y te relajes con los ojos cerrados.

Puede llevar algo de tiempo acostumbrarse. A algunas personas les molesta mucho estar boca abajo las primeras veces que usan la mesa.

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