La rueda para abdominales es una de las herramientas más efectivas para conseguir rápidamente un vientre plano y unos abdominales duros como una roca. Pero la gran variedad de modelos disponibles hace que sea difícil elegir el adecuado.
Para que descubras cuál es la mejor rueda de abdominales, te mostramos en esta guía los detalles a tener en cuenta así como una selección de los mejores modelos establecidos tras una comparativa y una recopilación de la opinión de varios entrenadores de musculación y usuarios.
¿Cuál es la mejor rueda para abdominales?
Todas las ruedas para abdominales disponibles en el mercado se jactan de ser un modelo eficaz de ruedas para abdominales . Esto puede confundir, sobre todo a los novatos, porque hay varios criterios a tener en cuenta antes de comprar .
Los modelos presentados a continuación han sido seleccionados después de una cuidadosa prueba y siguiendo una recopilación de opiniones de expertos y usuarios.
A continuación te presentamos las mejores ruedas abdominales:
1. Rueda abdominal de ejercicio Tobaling con rodillera gruesa
Tobaling Rueda Abdominal…
La marca es bien conocida por sus productos de calidad. Esta gama con frenado inteligente está fabricada con material Kassai ABS.
Tiene una rueda de PVC antideslizante ecológica. Ligero, estable y equipado con un mango ergonómico, ofrece la tecnología de rebote automático que protege los músculos.
2. Rueda abdominal Sportastisch
Rueda Sportastisch…
Diseñado en colaboración con varios atletas conocidos, este volante de entrenamiento ha sido elegido «mejor producto» varias veces.
Perfectamente estable, incluye cómodas asas que reducen la desagradable presión sobre las rodillas. Las bandas elásticas de resistencia facilitan los movimientos de retorno.
3. Máquina de abdominales HiHiLL con rueda lisa
Dispositivo de rueda HiHiLL AB…
Este producto ofrece una buena relación calidad-precio. Es adecuado tanto para el entrenamiento de fuerza de brazos como de abdominales. Su rueda antideslizante y suave simplifica el uso. Los mangos ergonómicos evitarán molestias y dolores en las manos.
4. Rodillo para ruedas Stoga 3 AB de fácil agarre
Este dispositivo facilita la realización de estiramientos y contracciones de los abdominales y ayuda a fortalecer la espalda , el pecho , los brazos, los glúteos y las piernas.
Los anillos de plástico en los mangos optimizan el agarre. Sus 3 ruedas evitan las oscilaciones durante el movimiento.
5. Ab Roller PeakPulse con protección contra lesiones
Rueda de ejercicio PeakPulse…
Con su parachoques, tendrás control total sobre el límite de rodadura. Esto evitará que estires demasiado y lastimes tus abdominales.
Los mangos están cubiertos con espuma gruesa para un agarre estable. La doble rueda acentúa la estabilidad de los movimientos.
6. Kylin Sport Ab Wheel Roller Pro
Su doble rodillo proporciona una buena estabilidad. Dado que las ruedas están hechas de látex natural, no emiten ningún ruido al rodar.
Se insertan pequeños granos en cada mango para masajear la mano y promover el máximo agarre. Con la alfombra gruesa, termina los moretones en las rodillas.
¿Qué es una Rueda Ab?
La rueda abdominal o Ab Wheel es un aparato para trabajar eficazmente los músculos abdominales . Es mucho más práctico y te permite obtener resultados muy rápidamente en comparación con las flexiones de brazos u otros ejercicios para los músculos abdominales .
Para aquellos que son nuevos en los ejercicios para tener un vientre plano y concreto, este dispositivo es muy recomendable. Ayuda a estirar y contraer los abdominales. Los deportistas más avanzados también utilizan este equipo por su eficacia.
El diseño del dispositivo es muy simple. Consta de una rueda y dos asas. En uso, solo tienes que poner tus manos sobre ellos. Luego tienes que empujar hacia adelante para estimular los abdominales que soportarán todo el peso de tu cuerpo.
Este tipo de equipo es muy compacto. Es muy ligero y se puede almacenar o transportar fácilmente. Además de actuar sobre el vientre, también es eficaz para trabajar otros músculos como la espalda, las caderas, los brazos o los hombros .
¿Dos ruedas o solo una?
La mayoría de las veces, hay modelos con 2 ruedas (o más). Pero también hay modelos con uno solo, pero este es más ancho. El hecho de que haya 2 ofrece una mejor estabilidad durante el uso. Y cuando solo hay uno, a veces estamos sujetos a problemas de inestabilidad.
Y muy a menudo, es muy difícil hacer movimientos rectos, porque los riesgos de inclinarse hacia los lados son importantes. Sin embargo, una sola rueda también puede trabajar otros músculos si eres más avanzado.
¿Con pedales o manijas?
Además de las manijas, muchos modelos vienen con pedales opcionales. El mango debe promover la comodidad y el apoyo. Pero también, es necesario que pueda soportar el peso de su cuerpo mientras promueve un rodamiento eficiente.
Cosas a considerar al comprar ruedas Core
Para hacer una mejor elección , es imprescindible tener en cuenta varios factores:
La rueda:
Debe permanecer estable durante el uso para seguir un camino recto de adelante hacia atrás. Si es con una sola rueda, mejor que ésta sea muy ancha favorable a un buen equilibrio.
En caso de que también te guste trabajar los músculos a partir de movimientos en ángulos, opta por las ruedas adecuadas. Para dos o tres ruedas, tienes una estabilidad perfecta. Pero los movimientos se restringen únicamente al trabajo de los abdominales.
Manejas:
Generalmente, estos están hechos con plástico o caucho. Un producto de buena calidad debe proporcionar un buen agarre, ya que todo su peso recaerá sobre las ruedas. También es esencial tener un buen agarre que reduzca la tensión de la mano. Algunos modelos ergonómicos suelen tener un diseño curvo.
El mecanismo interno:
Esto es fundamental para garantizar la resistencia durante tu entrenamiento. Con un buen mecanismo, es posible comenzar con sentadillas sobre las rodillas y realizar los movimientos de manera eficiente con menos sentadillas.
Una superficie antideslizante:
El objetivo con este tipo de equipo es promover el deslizamiento, pero un agarre perfecto. Los materiales como el caucho y otros materiales antideslizantes evitarán el deslizamiento de la mano y brindarán comodidad.
Beneficios de usar una rueda abdominal
Hacer flexiones no es suficiente para aplanar los abdominales de manera rápida y efectiva. El uso de una rueda para abdominales brinda múltiples beneficios.
Estabilización de la columna
Este equipamiento deportivo está diseñado básicamente para trabajar los abdominales. Pero también solicita otras partes del cuerpo. Teniendo esto en cuenta, ayuda a fortalecer y estabilizar la columna vertebral. Así, cuando este último sea sólido, no tendrás problemas para levantar objetos pesados.
Aumento de la fuerza general
Además de tener un físico perfecto, los ejercicios realizados también aumentarán tu fuerza. Se fortalecen muchos músculos, como los brazos , los muslos, las caderas y los hombros.
Reducción de problemas de espalda.
Si eres una de esas personas que se sientan en el escritorio durante largas horas, hacer ejercicio con este dispositivo puede ayudarte a prevenir el dolor de espalda. Según una encuesta, el dolor de espalda es una de las principales causas de incapacidad laboral.
Los problemas de espalda generalmente provienen de músculos de la espalda debilitados y vértebras desalineadas. Este equipo ayuda a fortalecer rápidamente los músculos de la espalda y realinear las vértebras.
Estimulación de la movilidad
Las ruedas Ab son bien conocidas por fortalecer la coordinación intramuscular e intermuscular. Durante los movimientos de ida y vuelta, los grupos musculares y las articulaciones se utilizan al mismo tiempo. Ganarás así en flexibilidad y movilidad.
Fácil almacenamiento y transporte
La rueda abdominal es muy compacta. No ocupa demasiado espacio y es posible guardarlo en todas partes. Asimismo, es muy fácil moverlo cuando estás de viaje.
Precio abordable
A pesar de todos los privilegios que puedes obtener de esta herramienta, está al alcance de todos. Si solo buscas tener un vientre plano y trabajar tus abdominales, no necesitas inscribirte en un gimnasio. Solo gastarás diez dólares para adquirirlo. Y hay modelos incluso más económicos , pero que siguen siendo muy efectivos.
¿Cómo utilizar correctamente la rueda abdominal?
Incluso si un principiante puede dominar fácilmente el uso de este dispositivo, siempre es importante conocer más a fondo las instrucciones de uso.
- Coloque una alfombrilla en el suelo y coloque el dispositivo frente a ella. Coloque la colchoneta de modo que su cuerpo descanse sobre la colchoneta cuando se acueste.
- Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta y coloque las manos en las asas.
- Empuje la rueda hacia adelante para contraer los músculos abdominales. En este momento, inhala profundamente y exhala cuando estés en el límite de la extensión.
- Inhala suavemente mientras regresas a tu posición inicial. Repite los movimientos hasta que sientas un buen dolor en tus abdominales. Repita los movimientos de 12 a 15 veces durante cada sesión.
