Las 7 mejores barras de dominadas montadas en la pared

¿Listo para hacer ejercicio para lograr un cuerpo de ensueño? ¿Todo esto sin salir de casa? Hoy te presentamos una selección exclusiva para conseguir la mejor barra de dominadas de pared del mercado.

Las barras de dominadas montadas en la pared son las herramientas ideales para entrenar en casa, utilizando tu peso corporal para desarrollar músculo de forma intensiva. Se trata de herramientas muy prácticas, y económicas, imprescindibles para las personas que deseen esculpir un físico de ensueño. ¡Hora de hacer músculo!

Presentamos a continuación una comparativa de los modelos disponibles online. A continuación encontrarás una guía de compra para obtener toda la información necesaria antes de comprar una barra de dominadas de pared, y así hacer la mejor elección.

A continuación, te presentamos las mejores barras de dominadas:

1. Barra de dominadas PULLUP & DIP



Esta barra de dominadas está hecha de acero inoxidable y está recubierta de polvo. Su peso es de 8,9 kg y ofrece una capacidad de carga de 130 kg. El diámetro de la barra es de 3 cm. Los tornillos de fijación ya están incluidos en el embalaje.

Si prefieres hacer ejercicio en casa en lugar de hacer crossfit en el gimnasio, completa tu equipamiento deportivo con esta barra que te permite realizar más de 35 ejercicios.

La barra se beneficia de su fácil instalación y adaptador exterior ajustable. Además, es seguro.

2. Barra de dominadas Sportstech con accesorio



Encuentra en este paquete: la barra de dominadas montada en la pared, 8 clavijas de montaje, un manual de usuario y un libro electrónico. Esta barra tiene un refuerzo trapezoidal adicional para garantizar una buena estabilidad. Además, tiene ojales para saco de boxeo.

Opta por esta barra de dominadas que ofrece una capacidad de carga de 300 kg para equipar mejor tu gimnasio o tu tiempo libre.

Esta barra de dominadas te beneficia con una multitud de posibilidades de ejercicio. Además, sus asas son resistentes al sudor y su diseño es inteligente. Además, su superficie de fijación es muy amplia.

3. Barra de dominadas multifuncional Revolufit



Comenzamos nuestra selección con la barra de dominadas multifunción de la marca Revolufit. Se fija gracias a un montaje rápido en el marco de la puerta de su elección (entre 60 y 100 cm de ancho, estándar para los modelos españolaes).

Esta barra te permite trabajar abdominales, brazos, hombros y pectorales; en definitiva, todos los músculos situados en la parte superior de tu cuerpo.

Su instalación tarda menos de 5 segundos, y el modelo tiene una garantía de 5 años. Tiene 5 posiciones diferentes a elegir según el ejercicio que quieras hacer, 2 puños de apriete y 3 puños anchos. No dejará marcas en el marco de la puerta. Tan pronto como haya terminado su ejercicio, puede quitar la barra y guardarla en el lugar que desee.

La espuma antitranspirante y antideslizante te permitirá entrenar con total seguridad. El peso máximo autorizado es de 100 kg, y su peso es de 4,06 kg.

Si desea fijar la barra en otro lugar que no sea el marco de la puerta, ¡no se preocupe! Viene con tornillos y fijaciones para instalarlo en la pared. También puedes usarlo sin ataduras.

Sus pequeños extras: fácil de instalar y guardar después de su uso, para volver a ponerse en pie

4. Barra de dominadas Gorilla Sports GS008



Continuamos nuestra prueba con la barra Gorilla Sports. Es una barra de dominadas de pared, que deberás fijar a la pared utilizando la bolsa de accesorios (tacos, pernos, tornillos y arandelas) que se entrega con el pedido. Por lo tanto, su instalación requiere un poco más de tiempo, ya que necesitará usar un taladro. Por otro lado, el hecho de que esté fijado a la pared te aportará más estabilidad y seguridad.

Recuerda comprobar la naturaleza de tu pared antes de instalar el modelo, preferiblemente de hormigón para mayor robustez.

Su ancho es de 101 cm, su profundidad de 49 cm y su altura de 20 cm. Soporta una carga máxima de 350 kg, y está pensada para un uso intensivo. Por lo tanto, recomendamos este producto si tiene la intención de hacer ejercicio con mucha frecuencia: una barra de dominadas de puerta sería demasiado frágil para tal uso.

Los mangos de goma le permiten agarrar la barra con facilidad, que también puede reemplazar con bandas de correa si ese método le conviene más.

Sus pequeños extras: relación calidad-precio, para deportistas experimentados

5. Puerta con barra de dominadas GHB 62-105 cm



Esta barra de dominadas multifuncional te permite trabajar todo el cuerpo. Su ancho es regulable de 62 a 105 cm, para poder instalarlo en la puerta que elijas, o entre dos paredes si es posible.

La barra se entrega con un kit de fijación a la pared: por lo tanto, tiene la opción de instalarla de forma permanente o no. El peso soportado variará: 120 kg sin los tornillos, y hasta 300 kg con los tornillos de fijación.

La barra tiene un acolchado de espuma antideslizante para entrenar con seguridad, sin riesgo de resbalones y caídas accidentales.

Acero, rojo y negro, esta barra será discreta cuando se instale. Ahora depende de ti elegir su ubicación, ya sea en la cocina, el baño, tu dormitorio o en el exterior.

Sus pequeños extras: buena calidad

6. Barra de dominadas montada en la pared Wizideal



Nuestra selección continúa con la barra de dominadas montada en la pared Wizideal, que se fija a la abertura de una puerta sin tornillos ni necesidad de perforar nada.

La barra es ajustable de 63 a 100 cm, con un diámetro de 30 cm: por lo tanto, puede colocarla en la mayoría de las puertas españolaas estándar. La carga máxima es de 100 kg.

Con este aparato, puedes trabajar los músculos de tus brazos, hombros, abdominales, pectorales y realizar dominadas simples o más elaboradas (como parte de CrossFit por ejemplo) ¡y esto muy rápidamente!

Tiene un revestimiento de espuma en el agarre de las manos para garantizar el ejercicio muscular con total seguridad y comodidad.

En resumen, esta barra se instala en segundos y te permite pasar directamente a la acción. ¡Ideal para principiantes!

Sus pequeños extras: relación calidad-precio

7. Barra de dominadas Ultrasport



El último modelo de nuestra lista proviene de la marca Ultrastrop. Es una barra de dominadas de acero, regulable de 63,5 a 95 cm para fijar al marco de una puerta. Viene con los herrajes necesarios para fijarlo a la pared mediante un taladro (si quieres más seguridad). Si no quieres arreglarlo, te resultará extremadamente fácil quitarlo y reinstalarlo como desees.

Tiene dos asas acolchadas para que pueda levantarse con facilidad, sin irritar demasiado las palmas de las manos. ¡Y vamos a por un trabajo en profundidad de bíceps, tríceps y abdominales! El peso corporal máximo permitido es de 100 kg.

Nos gustan las gomas laterales de plástico transparente que no dejan marcas en el marco de la puerta.

Sus pequeños extras: desmontable, más económico

 

Cómo elegir una barra de dominadas

¿Has decidido hacer ejercicio en casa? La barra de dominadas la-mejor-barra-de-dominadases una gran opción. Te detallamos a continuación los factores a tener en cuenta para seleccionar el modelo que más te conviene.

Tamaño y espacio disponible

Primero, es importante tener suficiente espacio en casa para poder practicar e instalar la barra correctamente. Algunas barras se fijan directamente al marco de la puerta y otras se pliegan para guardarlas fácilmente.

Fijación

Aunque la instalación en la pared es la más popular, existen diferentes alternativas: fijación al techo, oa una viga. El tipo de instalación que elijas depende del espacio que tengas disponible, así como del tipo de paredes y techos de tu hogar. Si vives en un espacio reducido, una barra de techo puede ser una buena solución.

Accesorios

Hay varios accesorios que son más o menos útiles, como correas o correas. Recuerda comprobar la gama de accesorios de barra que vas a elegir.

Instalación

¡La instalación no debe tomarse a la ligera! Hay muchos recursos disponibles en línea, como reseñas de consumidores o tutoriales sobre cómo instalar la barra de dominadas correctamente.

Correo

También debe considerar los costos de envío de su nueva barra de dominadas. Algunos modelos pesan hasta 70 kgs, ¡y la nota podría ser salada! Considere estos costos en su presupuesto general.

¿Para qué sirve una barra de dominadas?

Las dominadas son uno de los ejercicios más eficaces para ejercitar y desarrollar los músculos de los brazos, el pecho, los hombros y la espalda. Tu postura mejora, lo que es beneficioso para tu columna vertebral, así como para tu apariencia general.

El Cuerpo de Marines de los Estados Unidos utiliza pull-ups para probar la fuerza del cuerpo: si logras hacer entre 20 y 35, significa que estás en excelentes condiciones. Si no puede hacer más de 3, todavía tiene mucho trabajo por hacer. La buena noticia es que instalar una barra de dominadas en casa fomenta el ejercicio regular.

Como solo estás usando la fuerza de tu cuerpo, usar una barra de dominadas es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Estarás usando músculos grandes, por lo que tu pulso se acelerará, pero por un corto período de tiempo.

Y como se mencionó anteriormente, dado que no levanta más peso que el de su cuerpo, no correrá el riesgo de exagerar y lastimarse accidentalmente.

Desarrolla tu masa muscular

Su capacidad para hacer dominadas dependerá de su altura y peso. Si levantas más de 50 kgs de masa corporal, no todo te parecerá tan fácil, pero tu masa muscular crecerá rápidamente.

Mejor postura

Nos encontramos con más y más personas que se sostienen mal, con los hombros hacia adelante y la espalda inclinada. Esto puede explicarse por el hecho de que muchos de nosotros trabajamos en la oficina y nos inclinamos inconscientemente hacia la computadora.

Las barras de dominadas son una buena solución para combatir este problema, ya que activan los músculos de tus hombros y brazos para reequilibrar tu torso y devolverlo a su postura original.

 

Otras consideraciones a tener en cuenta

Dominadas, ¿por dónde empezar?

Si sueles ir al gimnasio o has hecho ejercicio toda tu vida, probablemente hayas intentado hacer ejercicio en una barra de dominadas.

Si es así, entonces sabes lo difícil que puede ser. Una sola dominada puede parecer algo imposible para muchas personas y, a decir verdad, es bastante impactante darse cuenta de que la mayoría de las personas son incapaces de levantar su propio peso.

Después de todo, nuestras piernas nos permiten correr, caminar, saltar y soportar el peso de nuestro cuerpo con mucha facilidad, entonces, ¿por qué no nuestros brazos?

Por lo tanto, las dominadas no son incompatibles con nuestro cuerpo, pero siguen siendo un ejercicio bastante impopular. Lo cual es una pena, considerando los beneficios que pueden aportar a un cuerpo saludable y perfectamente esculpido.

Dominadas modificadas

Es bastante difícil empezar, por lo que te aconsejamos no atacar con todo tu peso. Una opción podría ser hacer dominadas modificadas usando una silla a tus pies, para que puedas quitar algunas libras del peso total (asegúrate de que el sistema esté seguro o haz que un amigo mire y evita un desastre).

A medida que pasa el tiempo y entrena más, puede reducir el peso que pone en la silla y aumentar el peso que levanta.

dominadas

Kipping es una especie de movimiento hacia arriba, que obliga a su cuerpo a impulsarse para realizar pull-ups más fácilmente. Kipping pull-ups son populares entre los entusiastas de CrossFit, por lo que puede aprovecharlos al máximo en una fila.

Estos pull-ups son lo opuesto a los pull-ups tradicionales con los que la mayoría está familiarizada. Utiliza backswings para reducir el esfuerzo muscular, todo en beneficio de la energía cinética al aliviar las extremidades inferiores. Como cualquier entusiasta del Crossfit te dirá, no hay mejor o peor tipo de pull-up: simplemente son diferentes.

 

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