Las 7 mejores barritas energéticas para mantenerse en forma

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Gerblé Sport and Energy, Barritas energéticas...

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La mejor barrita energética es excelente para recargar energías después de hacer deporte . Si te encuentras con un producto de mala calidad, existen muchos riesgos. No solo corre el riesgo de intoxicación alimentaria, sino también el riesgo de alergias debido a ciertos componentes del producto.

Además, no obtendrás la energía que buscas porque el producto no es el adecuado. Se recomienda una barra energética de buena calidad. Con esta guía, tendrás los consejos necesarios para tomar la decisión correcta.

¿Cuál es la mejor barra energética?

Una barrita energética te dará la máxima energía después de la actividad física, o para recuperarte después de una enfermedad. Es un producto que te permite llenarte de vitaminas y minerales, además de proteínas.

Este producto orgánico también contiene potasio, magnesio y antioxidantes . Puede ser sin azúcar o tener otros sabores con chocolate, frutos secos , sin gluten o sin suero .

Recomendado por un dietista , tomar barritas ricas en proteínas puede formar parte de una dieta. Para hacer la mejor elección, esta comparativa te ayudará a encontrar la mejor relación calidad-precio entre los productos del mercado.

A continuación, te presentamos las mejores barritas energéticas  :

1. Barritas de cereal Planet Organic Chia Vanilla

La barrita energética Planet Organic es un producto orgánico. Estos productos están recomendados para personas que siguen una dieta hipocalórica . Pero estos bares también son aptos para toda la familia, especialmente para los niños.

Estos son productos sin gluten. Se recomiendan para veganos. Estas barritas contienen una mezcla de dátiles, nueces, coco, proteínas y semillas de chía. También contienen vainilla Bourbon.

Fáciles de ingerir, estas barritas se pueden servir como tentempié, en el desayuno o como comida completa.

2. Barrita energética de bayas Eafit



Energizante , este producto de frutos rojos forma parte de nuestra selección de productos de alta gama . Cumple con el estándar Afnor y el Código Mundial Antidopaje.

Este producto está destinado a deportistas , niños durante los exámenes o adultos que tienen dificultad para comer. En concreto, contiene un 72% de hidratos de carbono de liberación progresiva.

Con acción antioxidante, esta barrita vitamínica es excelente para reponer energías durante un largo periodo de tiempo . Puede reemplazar efectivamente una comida completa al mismo tiempo que proporciona la proporción de azúcar necesaria .

3. Barras nutritivas Chia No Bar



Las barritas nutricionales 100% ecológicas son productos naturales sin azúcares añadidos ni derivados lácteos. Hechas con semillas de chía y coco, estas barras contienen ácidos grasos y omega-3. Son especialmente adecuados incluso para personas alérgicas. No contienen transgénicos ni aditivos.

Perfecto para toda la familia, este producto es un snack excepcional, sencillo y fácil de ingerir durante tus salidas al mar, a la montaña, de camping o incluso durante la recreación.

Con un peso de 30 gramos, puede deslizar el producto en su bolsillo.

4. Barrita nutricional y energética Baouw



Este producto nutricional 100% orgánico es apto para deportistas y niños. Se trata de un snack saludable, vegano y sin gluten . En particular, te permite llenarte de magnesio y vitaminas .

Elaborado a partir de una receta suave, este producto es ultracrujiente, afrutado con aromas de cereza, almendra e hibisco.

Sin azúcares refinados ni cereales, proporciona energía progresiva sin holgura ni picos de azúcar en la sangre. Sin productos lácteos, es fácil de digerir. Ofrece las proteínas vegetales necesarias y buenos lípidos.

5. Caja de 12 arándanos CLIF Bar

Esta barrita energética de avena y arándanos ofrece un sabor delicioso y un sabor excelente. Para tomar como snack o como tentempié después del deporte, aporta la máxima energía.

Este producto High Protein aporta las vitaminas y minerales necesarios recomendados por un nutricionista. Contiene, en particular, almendras, jarabe de caña, jugo de frutas, soja y otros ingredientes esenciales para la salud. Fáciles de almacenar en un lugar seco, las barras se pueden almacenar durante varios meses.

6. Barras energéticas Ride Power



Este producto es una excelente alternativa para tener mucha energía. Aparte de las bebidas energéticas , esta barrita energética está destinada a deportistas, deportistas o personas muy activas.

Repleto de potasio y bcaa , este producto también contiene las proteínas , los carbohidratos y los nutrientes necesarios para una dieta baja en carbohidratos . Aporta al metabolismo la energía necesaria para reducir el cansancio tras una sesión de barra y construir masa muscular.

Con sabor a maní, cacao y caramelo, este producto debe consumirse 30 minutos antes del ejercicio.

7. Barras de cereales crujientes Nature Valley



Esta barrita de cereales elaborada con avena y miel aporta los nutrientes necesarios para reponer energías a lo largo del día. Sabroso, está elaborado con ingredientes 100% naturales.

Para tomar en el desayuno o como merienda en el recreo, este producto está destinado a niños y adultos que deseen mantenerse en forma. También puede acompañarte durante caminatas o campamentos.

Sin lactosa, colorantes ni conservantes, este producto es apto para todos, incluso para los alérgicos. También es apto para vegetarianos.

Guía de compra: las mejores barritas energéticas de 2019

¿Qué es una barra energética?

mejores-barras-energeticasUna barrita energética es un tipo de suplemento dietético que adopta la forma de las conocidas barritas de caramelo, pero utiliza un conjunto de ingredientes más saludables, incluidos cereales y otros alimentos conocidos por aumentar los niveles de energía.

La mayoría de las marcas de barras energéticas proporcionan entre 200 y 300 calorías con 20 a 40 gramos de carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos contienen glucosa, fructosa y otros tipos de azúcar y se complementan con fuentes de carbohidratos complejos como la cebada o la avena.

El nivel de proteína en estos productos suele ser mínimo y, a menudo, proviene del suero.

Definiciones de ingredientes incluidos en una barra energética

Aquí tienes algunas definiciones de los ingredientes o términos que puedes encontrar sobre este tipo de productos:

Organismo Genéticamente Modificado (OGM):

Puede ser vida vegetal o animal que haya sufrido una transformación a través del empalme de genes y combinaciones de ADN que no ocurren en la naturaleza.

Vegano :

Un vegano evita todos los alimentos de origen animal como la carne, los lácteos, los huevos y la miel. También evitan los productos de cuero y, siempre que sea posible, los productos probados en animales.

Sin productos lácteos:

Para estar libre de lácteos, el producto debe estar libre de ingredientes a base de leche. Esto no incluye huevos.

¿Qué pasa con esta lista: caseína, suero y lactosa? Los ingredientes no siempre se escriben de la forma en que los reconocemos.

Sin gluten :

En primer lugar, el gluten es una mezcla de proteínas Snicker que se encuentran en cereales como el trigo, el centeno y la cebada. Los productos sin gluten no contienen trazas de trigo, centeno o cebada.

biológico :

Obtener el estatus orgánico de su finca o jardín es difícil. Se deben cumplir ciertas especificaciones. Las más importantes son la agricultura sin pesticidas, ciertos fertilizantes o antibióticos.

Comestible según la ley judía:

Esta definición puede ser bastante complicada. Aquellos que comen alimentos kosher entenderán el significado. El pueblo judío es muy limpio, parte de la definición kosher se trata de mantener alimentos puros.

Diferencia entre una barrita energética y una barrita de granola

barras de energía

Las barritas de granola y las barritas energéticas son pequeños snacks portátiles que te permiten cargar energías durante el día. No hay criterios claros que definan las diferencias entre ellos.

Algunas barritas energéticas contienen granola, y las barritas de granola pueden ser excelentes fuentes de energía durante el día.

Fuentes de energía – Las fuentes de energía de una barra energética son las mismas que las de cualquier otro producto alimenticio: grasas, proteínas y carbohidratos. Los expertos en nutrición miden la cantidad de energía de un alimento calculando su contenido calórico.

Ingredientes : por lo general, el ingrediente principal de las barras de granola es una granola hecha de copos de avena, arroz inflado u otros granos. Algunas barritas energéticas contienen chips de arroz, copos de avena y avena tostada.

Los jarabes de azúcar, los aceites, las jaleas de frutas y otros materiales pegajosos mantienen los granos unidos en forma de barra.

Proteína : las barras de granola regulares contienen alrededor de 1 g de proteína por barra. Una barra energética, por otro lado, puede contener de 10 a 20 g de proteína por porción. Las fuentes comunes de proteínas energéticas incluyen gelatina, colágeno, leche, soya y huevos. Algunos también contienen nueces o semillas que aumentan su contenido de proteínas.

Vitaminas y minerales : algunas barras energéticas están fortificadas con vitaminas y minerales, como calcio, hierro, vitamina C, vitamina K, vitaminas B y zinc. Las barras de granola regulares a veces contienen pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, pero no se pueden enriquecer con nutrientes adicionales.

Barrita energética: la guía del comprador

A continuación, le mostramos cómo elegir la barra de energía adecuada:

Eficacia : no es fácil cuantificar la eficacia de unbarrita-proteica-energeticaproducto como la barra energética, simplemente porque diferentes personas tienen diferentes necesidades dietéticas, diferentes metabolismos y diferentes edades.

Marca : dado que el campo está poblado con muchas entradas nuevas, tendemos a dar menos peso a la marca específica y juzgamos las barras energéticas por sus ingredientes y efectividad, según lo determinado por el proceso descrito anteriormente.

Reseñas : una vez más, dado que la industria de las barras energéticas es nueva y está creciendo, es necesario desconfiar un poco de la veracidad de las reseñas disponibles en sitios como Amazon.

Las características a tener en cuenta en una barrita energética

Aquí hay algunas características que debe buscar en una buena barra de energía :

Ingredientes

La mejor indicación de que una barra energética está hecha con ingredientes totalmente naturales es si la lista de ingredientes es relativamente corta y está llena de elementos como higos, claras de huevo, nueces, etc., en lugar de clorhidrato, piridoxina y molibdato de sodio.

calorías

Algunos optan por pensar en las barras energéticas como una especie de reemplazo de comidas en lugar de una taza de café que se puede masticar. Si lo miras de esa manera, las 200-300 calorías de la mayoría de las barras energéticas encajan perfectamente en la ecuación.

Gusto sabor

Las barras energéticas vienen en una variedad vertiginosa de sabores de frambuesa , chocolate amargo , granola, batata , té verde, quinua , plátano, frutas tropicales, café y mil más.

Textura

Las diferentes texturas de las diferentes barras de proteínas están diseñadas para atraer a diferentes audiencias. A algunos les gustan las barras crujientes, a otros les gustan masticables, mientras que otros las prefieren un poco desmenuzables (aunque para estar seguros, la mayoría de la gente expresa una preferencia por los bocados masticables).

Digestión

Un buen número de marcas que promocionan sus beneficios bajos en azúcar, bajos en carbohidratos y bajos en fibra se olvidan de mencionar que tal combinación es a menudo una receta para la hinchazón e incluso la diarrea.

Esto no se debe a que los alimentos ricos en azúcar, carbohidratos y fibra no sean saludables por naturaleza, sino que son un subproducto de los ingredientes que utilizan.

Los alcoholes de azúcar, la raíz de achicoria, la inulina y otros ingredientes no sientan bien en el estómago de algunas personas.

Incluso el trigo puede contener oligosacáridos, que pueden ayudar a estimular el crecimiento muscular, pero también la diarrea y los calambres.

Vitaminas y minerales

Una barrita energética saludable contiene las vitaminas B B6 y B12, así como tiamina y niacina, que ayudan a proporcionar energía y a combatir la fatiga y los problemas digestivos. El hierro es otro mineral importante para generar energía y combatir la anemia.

Nutrición

Hay muchas barras energéticas con 20 gramos de azúcar o más, pero estas son para atletas serios que necesitan un impulso antes de un triatlón o un gran juego. No son para personas que se sientan en escritorios la mayor parte del tiempo y hacen ejercicio cuando tienen la oportunidad.

OGM

Los organismos genéticamente modificados, comúnmente conocidos como OGM, están apareciendo en más y más alimentos procesados ​​e incluso pueden estar presentes en esa comida costosa que recibe en su restaurante favorito.

Toda la evidencia científica sugiere que no existe un vínculo entre los OGM y una amenaza para la salud. Sin embargo, muchas personas son escépticas y no quieren tener nada que ver con los transgénicos.

Endulzantes naturales

Junto con un gran porcentaje de la población que no quiere tener nada que ver con los OGM, un número igualmente grande hace todo lo posible para asegurarse de evitar los edulcorantes artificiales.

Al igual que con los OGM, no hay evidencia científica de que los edulcorantes artificiales como el aspartamo representen un peligro para la salud, pero las personas ciertamente tienen derecho a evitarlos si así lo desean.

3 ingredientes a tener en cuenta en una barrita energética

Aquí hay tres ingredientes que se deben evitar en una barra energética:

Grasas trans : las grasas trans se conocen generalmente por su nombre científico «aceites parcialmente hidrogenados». La mayoría de los ácidos grasos trans se producen artificialmente mediante la inyección de hidrógeno en los aceites vegetales.

Las grasas trans proporcionan al aceite, y por extensión a los productos elaborados con el aceite, una vida útil más prolongada. Los restaurantes a menudo usan aceites trans para hacer su pollo frito, mariscos fritos y papas fritas porque no tienen que cambiar el aceite en la freidora con tanta frecuencia.

Si bien no hay evidencia de que los transgénicos le hagan daño, hay mucha evidencia de que las grasas trans aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y diabetes tipo II.

Azúcar : el azúcar hace que las cosas tengan un sabor delicioso. Y es barato Como tal, a los fabricantes de alimentos les encanta el azúcar. Sin embargo, su cuerpo puede prescindir de todo menos de cantidades muy pequeñas de azúcar.

Una de las principales diferencias entre las barras de caramelo y las barras energéticas es que las barras energéticas no están cargadas de azúcar como las barras de caramelo. Al menos no deberían serlo.

Cuando intente elegir una barra energética, busque azúcares ocultos en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, agave y arroz integral, y opte por barras que obtienen su dulzura del uso de frutas secas o nueces, como pasas o dátiles.

Ingredientes artificiales : el consumo de una barra energética está destinado a ayudarlo en su búsqueda de una mejor salud. Pero si su barra de nutrición energética está repleta de colorantes, sabores, edulcorantes y conservantes artificiales, podría estar haciendo tanto daño como bien.

Además, si su barra energética obtiene su contenido proteico de la soya o el suero, eso no es necesariamente algo bueno, ya que ambos indican un alto nivel de procesamiento.

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