Los 3 mejores probióticos del mercado en 2022

Con un número cada vez mayor de productos probióticos en las farmacias y en Internet hoy en día, ¿cómo puede estar seguro de elegir el mejor probiótico

La mejor manera de reconstruir su flora intestinal de forma natural es agregar primero más alimentos probióticos, como yogur bífidus activo, chucrut o encurtidos a su dieta diaria.

Pero si no puede comer estos alimentos todos los días, entonces una opción cada vez más popular es llevar una dieta probiótica en forma de suplementos dietéticos:

¿Qué probiótico comprar en 2022?

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Los probióticos Supersmart Probio Forte siguen siendo un referente en el campo con su composición de 5 de las cepas de bacterias más importantes. Es una de las marcas más reconocidas en el rubro y la relación calidad/precio es particularmente buena si miramos el costo de una cápsula. Como habrás adivinado, esta es mi opción favorita.

Lactibiane Referencia Estreñimiento

Los probióticos Lactibiane Reference son reconocidos contra el estreñimiento y los trastornos intestinales en general. No están presentes en el top 3 porque en la parte inferior del podio están compuestos por 10 mil millones de microorganismos de 4 cepas diferentes: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactococcus lactis y Streptococcus thermophilus.

Lactibiane Candisis 10M

Los probióticos Lactibiane Candisis a menudo se presentan como una alternativa eficaz para la flora íntima y las infecciones vaginales por hongos específicamente. Diseñado por el famoso laboratorio farmacéutico PiLeje, podemos culpar al hecho de que solo hay una cepa a diferencia de sus competidores, pero muchos usuarios están encantados con su eficacia.

Lactobacillus gasseri

Cada vez se habla más de la cepa probiótica L Gasseri que podría facilitar la pérdida de peso. La marca Probio Forte comercializa desde hace varios años un probiótico delgado que contiene 100 mg de Lactobacillus Gasseri, equivalente a 3 mil millones de microorganismos.

Física Probióticos Avanzados

La marca británica Physics Advanced Probiotics, menos conocida que la anterior en España, es la más vendida del momento en Amazon con muy buenas críticas. Su principal ventaja es la diversidad de cepas presentes para un total de 50 mil millones de CPU. No cuesta mucho probar este nuevo producto cuyo envase inspira confianza.

Fórmula probiótica definitiva de Optimal Nutrition

Varios lectores me han pedido en los últimos días mi opinión sobre la fórmula probiótica definitiva. Debo admitir que aparentemente es un producto nuevo que es difícil de encontrar después de la investigación, puede ser efectivo, o simplemente una moda pasajera, ni idea. Personalmente, prefiero las marcas reconocidas que se ven arriba y en la guía a continuación.

Comparativa de los mejores probióticos

A modo de resumen, te ofrecemos una tabla comparativa actualizada de los mejores probióticos del momento:

El mejor probiótico Diferentes cepas Número de microorganismos
Eficiente Complejo NUTRALIE 10 cepas 50 mil millones
Relación calidad precio Referencia de Lactibiane 4 cepas 10 mil millones
Barato Probio+ Íntima 4 cepas 40 mil millones
Para adelgazar Lactobacillus gasseri 1 tocón 10 mil millones
contra el estreñimiento Referencia de Lactibiane 4 cepas 10 mil millones
Para colon irritable Complejo NUTRALIE 10 cepas 50 mil millones
Para la flora íntima Probio+ Íntima 4 cepas 10 mil millones
para candida albicans Probio+ Íntima 4 cepas 10 mil millones
Para bebé BioGaia 1 tocón 10 mil millones
probiótico orgánico biogerminado 1 tocón 1 mil millones
probiótico natural Yogures , kéfir, pepinillos, col, espirulina, aceitunas… Por determinar Por determinar

¿Qué es un probiótico?

Los probióticos son microorganismos que mejoran la salud animal y humana. Este concepto proviene del premio Nobel Elie Metchnikoff quien a principios del siglo XX demostró que las personas que consumían regularmente yogures búlgaros tenían una mejor esperanza de vida.

Los probióticos que se encuentran en el mercado se clasifican como suplementos dietéticos y, aunque existen desde hace varias décadas, paradójicamente, se ha investigado muy poco hasta la fecha. Solo sabemos que los probióticos producen enzimas que ayudan a la flora intestinal a digerir determinados alimentos, permitiendo así una buena digestión y asimilación de los nutrientes.

Como veremos, los beneficios son múltiples ya que se recomiendan los probióticos para restaurar su flora intestinal con el fin de evitar gastroenteritis, diarreas o estreñimiento, pero también contra el síndrome del intestino irritable, ciertas alergias, el estrés, y más en general para una mejora del sistema inmunológico. sistema. También tenga en cuenta que algunos probióticos son adecuados para la flora íntima y, en particular, para las infecciones vaginales por hongos.

Los probióticos más vendidos

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¿Cómo elegir un probiótico?

Estos son algunos criterios importantes a tener en cuenta al evaluar la eficacia de los suplementos probióticos: la cantidad de cepas probióticas incluidas y sus especificidades, la calidad del empaque y la entrega del producto, y la presencia de una fecha de caducidad. Veamos esto en detalle.

¿Bifidobacterium, Lactobacillus, quesaco?

Muchos fabricantes le harían creer que el mejor complemento alimenticio probiótico es el que tiene la mayor cantidad de bacterias, generalmente medidas en miles de millones o incluso decenas de miles de millones. Sin embargo, la verdad es que la ciencia aún tiene que descubrir si más bacterias es realmente un beneficio. De hecho, todavía no sabemos con certeza cuántas cepas diferentes de bacterias probióticas están presentes en el intestino.

Los pocos estudios que existen hasta la fecha muestran que lo más importante no es el número total de bacterias en un producto, sino el número de diferentes cepas de bacterias que incluye. Esto se debe a que las diferentes cepas de bacterias probióticas tienen funciones ligeramente diferentes y se concentran en varios lugares a lo largo del tracto digestivo. Por lo tanto, los probióticos que contienen múltiples cepas tienden a ser más efectivos en general que los productos que contienen una concentración extremadamente alta de una o incluso dos cepas. Debe entenderse que las cepas trabajan en sinergia para influir en nuestra salud.

En primer lugar, los mejores probióticos del mercado deben contener al menos la bacteria «Lactobacillus acidophilus», también llamada «Lactobacillus helveticus candisis», la cepa más importante de la especie Lactobacillus que coloniza fácilmente las paredes del intestino delgado para favorecer la absorción de nutrientes y ayuda en la digestión de los productos lácteos. Pero lo ideal es que un probiótico contenga otras bacterias de diferentes cepas (en particular, Bifidobacterium como bifidus) para mantener mejor la integridad de la pared intestinal y desempeñar un papel activo en la captura de toxinas, o incluso en la descomposición de carbohidratos complejos, grasas y proteínas en componentes más pequeños que el cuerpo puede usar de manera más eficiente.

Por supuesto, dado que todos los organismos vivos tienen una vida útil limitada, aún será necesario asegurarse de que la cantidad de bacterias sea suficiente. Además, el mejor suplemento probiótico depende de sus problemas de salud específicos. La elección óptima para las mujeres, por ejemplo, probablemente será diferente a la de los hombres. Con la falta de investigación médica, lo ideal es leer las reseñas de los usuarios y buscar el consejo de un farmacéutico o médico.

¿Probiótico o prebiótico?

Algunas marcas ahora incluyen prebióticos en sus cápsulas principalmente por razones de marketing. Si los probióticos los necesitan para desarrollarse, es simplemente inútil ya que se necesitan al menos 5 g de prebiótico para tener un efecto, ¡que es el equivalente a la capacidad de 20 cápsulas! Dado que usted come prebióticos de forma natural en su dieta en la mayoría de las frutas y verduras, tomar probióticos es más que suficiente para su eficacia.

Probiótico de origen vegetal, vegano y orgánico.

Si está buscando un probiótico de origen vegetal, algunos fabricantes eligen usar cápsulas sin gelatina de cerdo, lo que puede ser útil si es vegetariano o vegano. También hay probióticos orgánicos pero también sin gluten para celíacos o incluso sin almidón, sin lactosa y sin azúcar. Del mismo modo, cuando eches un vistazo a la composición, comprueba que no haya sustancias innecesarias como el dióxido de titanio que utilizan algunos fabricantes para blanquear sus productos. Además de ser inútiles más allá de la apariencia del producto, estos aditivos pueden ser tóxicos incluso en dosis bajas.

Almacenamiento de probióticos

La forma en que el fabricante empaca y entrega los suplementos probióticos es quizás el factor más importante en su elección. Esto se debe a que las bacterias necesitan mantenerse vivas y saludables desde la concepción hasta las áreas de su intestino. Si las bacterias ya están muertas antes de llegar a su colon mientras resisten el ácido gástrico de su intestino y pasan por su estómago, eso es solo una pérdida de dinero. Afortunadamente, ha habido muchos avances en los dispositivos de almacenamiento de probióticos en los últimos años, y las cápsulas siguen siendo la mejor solución en la actualidad.

También se debe prestar especial atención a la forma en que se envasa el producto, ya que las bacterias probióticas son organismos vivos, por lo que su salud puede verse afectada por el medio ambiente. Si los probióticos se pueden almacenar sin refrigerar cuando el paquete no está abierto, siempre debe proteger a las bacterias de una exposición excesiva a la luz, el calor y la humedad. Por lo tanto, es importante favorecer los envases que brindan una protección óptima para los probióticos, como botellas gruesas y opacas que funcionan perfectamente bien.

Fecha de caducidad

Finalmente, la industria de suplementos dietéticos requiere que los productos tengan fechas de caducidad, por lo que la ausencia de esta información puede ser indicativa de una mala calidad del producto. La fecha de vencimiento que figura en un suplemento dietético probiótico es la promesa del fabricante de que los organismos vivos del producto permanecerán activos hasta esa fecha. Por lo general, la fecha de caducidad se basa en los datos de las pruebas de estabilidad y formulación, lo que significa que la empresa en cuestión presta mucha atención a estos problemas.

Las mejores marcas de probióticos muestran claramente la fecha de consumo preferente en el envase. Si no ve una fecha de vencimiento en la etiqueta de un producto, eso debería generar preguntas. Sin esta información, es imposible saber cuánto tiempo deben durar las bacterias en el suplemento. Podría ser un año, un mes o solo una semana, a menos que las bacterias ya estén muertas, no tienes forma de saberlo.

Los efectos secundarios

Si bien todavía hay muy pocos estudios científicos , sabemos que los probióticos se han utilizado en productos lácteos durante siglos sin dañar a los humanos. Dicho esto, puede haber efectos secundarios según el tipo de probiótico utilizado, la cantidad, la edad (niño y adulto) y la fisiología de la persona. En general, esto simplemente resulta en estreñimiento si la flora intestinal fue destruida previamente por antibióticos, por ejemplo, pero esto es relativamente raro según los comentarios de los usuarios en los diversos foros sobre el tema. Le recomendamos que busque el consejo de un farmacéutico o un médico ante la menor duda.

Conclusión

En definitiva, no malgastes tu dinero comprando un producto del que es posible saber de antemano que el beneficio será mínimo o incluso nulo. En resumen, te aconsejamos optar por un probiótico que contenga varias cepas, fecha de caducidad y envase adecuado. Con el conocimiento actual, estas son las mejores formas de asegurarse de haber optado por el mejor probiótico disponible en el mercado.

Importante : la información en este artículo es solo para información y no reemplaza el consejo médico, consulte a un médico para cualquier pregunta.

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