Los 6 mejores bastones de marcha nórdica

Si la práctica de la marcha deportiva es tu actividad física favorita, equiparte con el mejor bastón de marcha nórdica es la mejor solución para una práctica cómoda.

Si elige un modelo de buena calidad, puede sacarle el máximo provecho. Con equipos mal fabricados, corre el riesgo de exponerse a varios peligros.

Por ejemplo, un palo de plástico puede romperse a la menor presión. No podrá soportar cargas pesadas y, por lo tanto, lo defraudará.

Un bastón que no sea adecuado para el tamaño del usuario será más difícil de agarrar y puede provocar dolor en el mango o el brazo.

Un palo pesado también causará molestias o dolor en el brazo.

Los mejores bastones de marcha nórdica

¿Cuál es el mejor bastón de marcha nórdica?

Hacer la mejor elección de bastón no será difícil. Solo necesitas invertir en equipos de alta gama.

El mejor equipo proporciona una buena maniobrabilidad. Los modelos con agarraderas moldeadas para los dedos brindan la mayor comodidad.

Los bastones de marcha nórdica con puntas retráctiles o punta extraíble en las puntas son los que siguen siendo prácticos y seguros en cualquier tipo de camino (roca, arena o nieve)

Se prefieren los modelos ajustables en longitud . Ayudan a determinar el tamaño ideal y pueden ser utilizados por otros usuarios.

A continuación, te presentamos los mejores bastones de marcha nórdica :

1. Bastón de marcha nórdica telescópico Lyduo



Este bastón de marcha nórdica está diseñado para todo tipo de actividad de marcha. Fabricado 100% en carbono, es resistente a los impactos y tiene protección contra impactos.

Con un peso pluma de 120 gramos, este palo es significativamente más ligero que los palos de aleación. Con una longitud de 65cm, es apto para todo tipo de usuarios. La longitud es ajustable con un mecanismo de bloqueo.

Con empuñadura ergonómica, la pértiga tiene un mango fabricado en material EVA de alta densidad. Este material se amolda a la forma de la mano, absorbe la humedad del sudor y evita el deslizamiento.

2. Bastón de trekking Terra Hiker



El bastón de trekking Terra Hiker es un dispositivo ideal para practicar senderismo, marcha nórdica, esquí o trekking. Está fabricado con 100% carbono lo que lo hace resistente a la intemperie y a los golpes.

Muy ligero, el bastón de senderismo pesa 200 gramos. Gracias al mecanismo de bloqueo de longitud, la barra se puede ajustar de 65 cm a 135 cm de longitud y se pliega fácilmente.

Equipado con un mango de material EVA, el palo es ergonómico y fácil de agarrar. Una muñequera ajustable proporciona comodidad y seguridad adicionales.

3. Bastón de trekking ALPIDEX Timok Vario



Este bastón de trekking Timok de la marca Alpidex está dedicado a todos los entusiastas del sendero y el senderismo. Ultraligera y rígida, está fabricada en carbono y dispone de un sistema de cierre de solapa para un montaje rápido.

La tecnología vario y su sistema de plegado te permite ajustarlo al rango de longitud requerido con sus 105 cm .

Fabricado en carbono, este modelo tiene una puntera inclinada de metal duro y unos grips de espuma muy cómodos.

4. Bastón de trekking telescópico ALPENSTOCK



Este modelo de bastón telescópico de trekking es ideal para mujer. Está fabricado 100% en fibra de carbono, un material muy resistente. Este es el modelo que ofrece la mejor relación calidad-precio.

Ajustable, puede tener una longitud de 65cm a 130cm. Es fácil de empacar y guardar en una mochila.

Su mecanismo de bloqueo externo bloquea la longitud y evita que la barra se deslice o colapse en condiciones climáticas extremas.

5. Bastón de trekking ENKEEO 200g



Este modelo ultraligero presenta una construcción completa de fibra de carbono. Es duro y difícil de romper.

Estas cerraduras externas están hechas de aleación de aluminio y proporcionan un bloqueo rápido pero también extra fuerte. El modelo se puede expandir en tres secciones.

Su mango de corcho sintético le da un aspecto elegante pero también se adapta cómodamente a la palma de la mano. Las correas del mango brindan mayor comodidad para evitar que el bastón se caiga.

6. Bastón de marcha nórdica MECHHRE 3K



Este bastón es apto para actividades de trekking, senderismo o montañismo. Fabricado en aluminio y carbono, es un equipo sólido, a prueba de golpes y resistente .

La longitud, entre 65 cm y 135 cm, se puede ajustar fácilmente en 3 puntos. El mecanismo de bloqueo garantiza la seguridad del usuario.

Los mangos de corcho son transpirables y están moldeados a la forma de los dedos para una comodidad óptima. El resorte amortiguador interno absorbe bien las vibraciones y los impactos en el suelo.

 

Guía de compra de bastones de marcha nórdica

¿Qué es la marcha nórdica?

marcha nórdica

También llamada caminata rápida, es una actividad física que se parece a una versión de caminar para todo el cuerpo. Puede ser practicado tanto por no deportistas como actividad física promotora de la salud como por deportistas como deporte.

La actividad se realiza con bastones especialmente diseñados para caminar, similares a los bastones de esquí. Durante décadas, los excursionistas usaron sus bastones de esquí como equipo mucho antes de que los bastones y bastones de trekking exclusivos aparecieran en escena.

Cuento

Originalmente llamado Sauvakävely en finlandés, esta práctica se hizo popular en 1979, gracias al trabajo de Mauri Repo. Las técnicas básicas utilizadas en esta actividad física han sido utilizadas por los esquiadores de fondo durante muchos años, pero esta fue la primera vez que los principios se aplicaron a la marcha de forma integral.

Un ejercicio beneficioso

Es un modo de ejercicio eficaz, dinámico y eficiente para mejorar la forma física general de las personas mayores. Ofrece beneficios adicionales de fuerza muscular en la parte superior del cuerpo sobre la práctica convencional.

Al igual que la caminata convencional, este tipo de actividad también mejora la condición cardiorrespiratoria, a diferencia del entrenamiento de resistencia.

La técnica de la marcha acelerada

Esta actividad física se practica de una forma muy sencilla. Las cadencias de los brazos, las piernas y el cuerpo son rítmicamente similares a las de la práctica vigorosa normal.

El rango de movimiento del brazo regula la longitud de la zancada. Los movimientos restringidos del brazo significan un movimiento pélvico y una longitud de zancada naturalmente restringidos.

Cuanto más largo sea el empuje del bastón, más larga será la zancada y permite un mejor balanceo de la pelvis y la parte superior del torso es potente.

Tipos de bastones de senderismo

Existen varios tipos de bastones de senderismo en función de su uso:

Bastones de trekking : vendidos en pares y usados ​​en tándem, los bastones de trekkingbastónmejoran su estabilidad y pueden reducir la fuerza sobre sus rodillas mientras camina.

La mayoría son de longitud ajustable y algunos son modelos de resorte interno que absorben los impactos para reducir aún más el impacto.

Bastón de trekking : a veces llamado bastón para caminar o bastón de viaje, este es un bastón único que es más efectivo cuando se usa en un terreno relativamente plano y con poca o ninguna carga en la espalda.

El bastón de marcha nórdica con guantelete es ajustable y algunos modelos tienen un dispositivo de absorción de impactos. También pueden incluir un soporte de cámara incorporado debajo del mango para que el palo pueda actuar como un monopie.

Cómo elegir un bastón de marcha nórdica

Hay seis factores a considerar al pensar en qué tipo de postes podrían ser adecuados para usted.

Tirantes vs sin tirantes

Algunos fabricantes llaman a sus bastones sin tirantes bastones de marcha nórdica, aunque otros dirían que no es así.

Algunas personas sienten que los tirantes que se parecen menos a las muñequeras no son buenos para desarrollar la técnica de empuje que requiere la verdadera marcha nórdica.

Longitud fija o longitud ajustable

Ambas longitudes tienen su lado positivo y negativo, que debe elegir según sus necesidades.

Longitudes fijas: los postes de longitud fija son solo eso: hechos de un solo poste. Por lo general, se venden en longitudes prefabricadas entre 100 cm y 130 cm , con longitudes variables en incrementos de 5 cm entre estos dos números.

Algunos modelos hacen un poco de trampa, con una pequeña parte que sube o baja un poco para ayudar al usuario a obtener un ajuste más preciso.

Sin él, algunos dicen que el riesgo es que encuentres el bastón demasiado largo o demasiado corto para ti. A veces se les llama «postes de estiramiento» porque se estiran un poco.

¿Por qué elegir un modelo fijo? – Los usuarios de bastones de longitud fija son generalmente más livianos que los bastones ajustables y les gusta la sensación de los bastones cuando se balancean.

También sienten que los bastones son más resistentes que los bastones ajustables: que confían más en ellos para sostenerlos si quieren dar saltos.

Longitudes ajustables: los postes ajustables tienen secciones que tiras para alargar el poste o acortarlo.

Dichos palos pueden tener dos o tres piezas. Los modelos de tres piezas a menudo se denominan modelos «telescópicos» o «viajeros». Se reducen a un tallo más corto que es más fácil de empacar en una mochila o maleta y viajar.

Los ajustes pueden «deslizarse» con el tiempo, haciendo que un bastón sea más corto que el otro al final de una caminata extenuante, por ejemplo.

¿Por qué elegir un modelo ajustable? – Los modelos ajustables tienen en cuenta las irregularidades entre los diferentes lados de su cuerpo o el movimiento restringido del hombro en un lado.

Los postes ajustables también son más fáciles de prestar a un invitado para uso ocasional y más fáciles de pasar a un amigo u otro miembro de la familia al actualizar sus postes.

A veces se pueden sobrecargar las piezas de un poste regulable para que no apriete.

¿Fijo o ajustable? – Los modelos menos diseñados pueden vibrar más durante el uso que los postes de longitud fija, pero con los modelos modernos bien construidos, el riesgo debería ser mínimo.

Los postes fijos probablemente tendrán un poco menos de vibración, admitirán las personas ajustables, pero continúan diciendo que probablemente no será notado por la mayoría de las personas.

Hay quien dice que el factor más importante no es ajustable ni fijo, sino el porcentaje de carbono porque cuanto más pesado es el carbono, menos vibración hay.

longitud del poste que necesita

Esta es la fórmula de la longitud que debe tener una pértiga para usted, ya sea una pértiga de longitud fija o ajustable. Solo multiplica tu altura en cm por 68.

Para postes ajustables : para postes ajustables, esta es la longitud a la que deben colocarse las estacas. Tenga en cuenta que, de vez en cuando, alargar el bastón unos centímetros de lo normal puede proporcionarle un entrenamiento un poco más duro y un entrenamiento adicional para la parte superior del cuerpo.

Para postes fijos : para postes de longitud fija, hay un paso más: toma el número que obtuvo y luego lo redondea al incremento de 5 cm más cercano. (Si tiene 112, redondee a 110, si tiene 114, redondee a 115).

Esto le da la longitud del poste de longitud fija a comprar.

Materiales de fabricación

Los bastones nórdicos suelen estar hechos de metal ligero. Los metales utilizados son generalmente aluminio o carbono. El carbono se considera el mejor material, y cuanto mayor sea el porcentaje de carbono en los postes, más caros son.

Postes de carbono : los postes de carbono de buena calidad están hechos de fibras de carbono reticuladas. Los postes de aluminio de buena calidad están hechos de aleación de aluminio 7075, que puede ser tan duro como muchos aceros y, al mismo tiempo, liviano.

Postes de aluminio: el aluminio es más flexible, lo que lo hace mejor para correr y escalar, ya que es menos probable que se rompa.

Modelos compuestos : algunos bastones pueden estar hechos de compuesto de carbono/fibra de vidrio o compuestos de aluminio 6061/7075 o compuestos de carbono/aluminio o bastones de bronce para marcha nórdica .

Puede ser mejor comenzar con aluminio de buena calidad y si se convierten en practicantes del deporte desde hace mucho tiempo, los de aluminio se pueden pasar a un amigo nuevo en el deporte.

Algunos fabricantes ofrecen una garantía contra la rotura de postes.

Manejas

Los puños de los bastones específicos para marcha nórdica pueden estar hechos de plástico, espuma o corcho, o cualquier combinación de estos. Por lo general, se pueden reemplazar cuando se desgastan.

El plástico y la espuma duran más que el corcho, pero el corcho es absorbente y proporciona un agarre antideslizante, especialmente en climas cálidos y húmedos.

Los tipos de manijas no son demasiado importantes en comparación con los tipos de postes.

La mayoría de los profesionales solo dirán que los agarres son una preferencia personal.

Consejos : para aprovechar al máximo su equipo y su actividad física, es importante obtener la máxima protección.

Las puntas en las puntas son los primeros sistemas de seguridad que evitan que tu bastón resbale. Suelen ser de plástico con un extremo de carburo de tungsteno, que puede ser romo o puntiagudo.

También puedes optar por zapatillas de marcha nórdica que ofrecen más estabilidad y comodidad evitando que te caigas o resbales. Hay modelos de fabricación españolaa que son sólidos, resistentes y a prueba de golpes.

¿Cuáles son las ventajas de la marcha acelerada o nórdica?

Originalmente diseñado como un entrenamiento fuera de temporada para esquiadores de fondo, este tipo de práctica es un gran entrenamiento que beneficia a todo el cuerpo y brinda más beneficios que la caminata convencional. En efecto:

  • Involucra más grupos de músculos, especialmente la parte superior del cuerpo en comparación con caminar regularmente
  • Aumenta el consumo de energía (calorías quemadas)
  • Aumenta el consumo de oxígeno.
  • Aumenta la frecuencia cardiaca
  • Aporta más fuerza muscular que caminar
  • Aporta una mejor relación intensidad/impacto

Beneficioso para personas con discapacidad

La marcha nórdica también ofrece beneficios adicionales para algunas personas. Por ejemplo, puede permitir que las personas con discapacidades menores o problemas de salud hagan ejercicio cuando de otro modo no podrían hacerlo.

También puede ser una buena opción para aquellos que intentan realizar múltiples tareas juntos. Por ejemplo, si su vida diaria normal requiere que camine largas distancias, puede adoptar técnicas de esta práctica para adaptar ciertos ejercicios a su día.

Deja un comentario