El stepper es un equipo de fitness eficaz para reafirmar la figura. Para encontrar el mejor paso a paso, debe conocer los mejores criterios de selección.
Para su salud, es importante hacer la elección correcta y no encontrarse con un artículo de mala calidad.
De hecho, el uso de equipos que no son estables puede hacer que te caigas durante tus entrenamientos. Puedes optar por un stepper con manillar.
Además, un producto con instrucciones difíciles de entender puede terminar en su ático o armario.
Entre otras cosas, optar por equipos pesados y voluminosos puede ocupar mucho espacio en su interior.
La mejor elección depende principalmente de sus necesidades en términos de calidad. Esto también se basa en ciertos criterios.
¿Cuál es el mejor stepper?
Un simple vistazo no permite saber si un artículo ofrecido por una marca es de buena calidad o no.
Si desea encontrar un producto con la relación calidad-precio adecuada, debe centrarse en la fiabilidad y solidez del material. De hecho, para su seguridad, el paso a paso que elija debe adaptarse a su peso y a su morfología.
Posteriormente, un modelo de calidad se beneficia de una gran solidez, de lo contrario, corre el riesgo de caerse durante sus entrenamientos.
Además, dado que el equipo está destinado al uso diario, es mejor optar por un producto que sea fácil de manejar.
Y finalmente, el dispositivo no debería ocupar demasiado espacio en su interior.
A continuación te presentamos los mejores steppers:
1. Stepper doméstico de Ultrasport
- Práctico entrenador doméstico de dimensiones compactas, ideal para entrenar eficazmente músculos de piernas, caderas, glúteos y parte superior del cuerpo
- El Swing Stepper viene con un ordenador de entrenamiento inalámbrico con varias funciones y visualización del tiempo de entrenamiento, número de pasos por minuto, escaneo y consumo de calorías
- Los cilindros hidráulicos del stepper Ultrasport garantizan un proceso de entrenamiento cómodo y uniforme, para un entrenamiento de piernas, espalda y glúteos que no daña las articulaciones
- Mini Stepper de alta calidad: con superficies de rodadura sobredimensionadas y antideslizantes con perillas y robusto armazón metálico - Producto de calidad probado por TÜV/GS
- Fabricado en Metal y PVC - el entrenador a domicilio tiene una capacidad de carga máxima de 100 kg
El stepper de interior de Ultrasport es un ministepper ideal para entrenar los músculos de las piernas, las caderas, los glúteos y la parte superior del cuerpo. Está diseñado para uso doméstico.
Gracias a su tamaño compacto y fácil almacenamiento, se puede colocar en cualquier lugar de su apartamento. Fácil de usar, tiene una consola inalámbrica que muestra el entrenamiento, la cantidad de pasos por minuto, el escaneo y las calorías quemadas.
Con un diseño sólido, el paso a paso tiene pedales antideslizantes y un marco de metal resistente. Los cilindros hidráulicos aseguran que el entrenamiento sea cómodo.
2. Mini stepper Body-One
- Pantalla LCD: muestra el tiempo, las calorías, etc., puede hacer que tenga una comprensión más intuitiva de los efectos del ejercicio. Después de detener el ejercicio, la pantalla se apagará automáticamente en 2 minutos.
- Palanca hidráulica estándar europea: este stepper adopta un diseño de doble resistencia hidráulica, para que el usuario pueda lograr un equilibrio entre los pies izquierdo y derecho durante el ejercicio. Los resortes de alta calidad tienen un mejor efecto de amortiguación y una fuerte resistencia puede ayudarlo a mejorar el efecto del ejercicio.
- Estimule las plantas de los pies: hay muchos puntos elevados en los dos pedales de este stepper, que pueden desempeñar un papel en el antideslizante. Si el usuario usa este stepper descalzo, se pueden estimular los puntos de acupuntura en los pies, lo que resulta en mejores efectos de fitness.
- Carga máxima de 100KG: Los principales materiales de este stepper son metal y plástico PVC. Todo el stepper puede soportar un peso de aproximadamente 100 kg. Verifique la segunda imagen para comprender la información de tamaño del stepper. El tamaño compacto hace que este stepper sea adecuado para varios lugares, puede hacer ejercicio en la oficina o en el dormitorio. El paquete incluye dos cuerdas elásticas, que pueden hacer que su estilo de ejercicio sea más diversificado.
- 🌷🌷Entrega rápida: nuestro almacén está en Francia, lo que puede reducir el tiempo de espera de los huéspedes. En algunas regiones, es posible que el proveedor de servicios logísticos no pueda entregar el paquete y le notificaremos que cancele el pedido. Pedimos disculpas por todas las molestias.
Este mini stepper está diseñado para su uso en apartamentos para entrenamiento regular de intensidad media. Es apto para todo tipo de deportistas para uso regular u ocasional.
Este modelo de la marca Body-One está dedicado a un calentamiento eficaz de muslos, pantorrillas y glúteos. Práctico, este modelo tiene mangas anchas antideslizantes y ajuste de la intensidad de entrenamiento mediante una rueda.
Entre otras cosas, tiene 5 funciones y le permite mostrar el escaneo por tiempo, la cantidad de pasos dados, la cantidad de calorías quemadas. También muestra un pictograma para una mejor legibilidad.
3. Motor stepper Terraillon
- Power Stepper
- Article Number: 8543709099
- 42.8 X 41.6 x 10.4 cm
Con 2 electrodos y un cable, este aparato de electroestimulación de la marca Terraillon es un aparato médico para personas que padecen artrosis, trastornos circulatorios, diabetes o debilidad muscular
El uso de este escalador de pasos mejora la circulación sanguínea, reduce la hinchazón en los tobillos y los pies, alivia las piernas pesadas y cansadas y alivia el dolor en las articulaciones.
El modelo tiene funciones paso a paso de ejercicio. Intensidad regulable, puedes elegir la tonificación muscular. Además, podrá elegir entre 15 variaciones de onda, diferentes intervalos de contracción/relajación.
4. Escalada vertical y stepper Sportstech 2 en 1
- ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗢 𝟮 𝗘𝗡 𝟭: Nuestra excepcional máquina escaladora VC300 es un dispositivo stepper y escalador vertical para ejercitar piernas, glúteos, abdomen, y músculos de los brazos y también le ayudará a quemar calorías y a la tonificación muscular. Combina las ventajas de dos dispositivos en uno: es más efectivo que montar bicicleta, trotar o correr! Con nuestro dispositivo puede imitar el movimiento natural de escalada.
- ✅ 𝗣𝗔𝗡𝗧𝗔𝗟𝗟𝗔 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟: Ya sea que lo use como cronometro, contador de calorías o de pasos - con la pantalla nítida de nuestra máquina escaladora, tendrá los resultados de sus ejercicios justo ante sus ojos. Los programas y funciones son rápidos y fáciles de usar. Nuestra máquina escaladora está ajustada de manera ideal para conseguir unos glúteos bien tonificados. Sin embargo, también es perfecta para ejercitar sus brazos y piernas de manera ideal.
- ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢: Este excelente dispositivo deportivo se puede almacenar de manera rápida y fácil. Se pliega con sólo tres sencillos pasos y ahorra mucho espacio.
- ✅ 𝗗𝗜𝗦𝗘𝗡̃𝗢 𝗔𝗡𝗧𝗜𝗗𝗘𝗦𝗟𝗜𝗭𝗔𝗡𝗧𝗘: Las amplias bases de caucho protegen su suelo de los molestos rayones - y los pedales plegables garantizan un soporte estable durante todo el ejercicio.
- ✅ 𝗔𝗝𝗨𝗦𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗧𝗨𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝟱 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟𝗘𝗦: Nuestro innovador escalador vertical puede ajustarse a su tamaño corporal de manera rápida y fácil. Gracias a esto es posible realizar los ejercicios más diversos en la comodidad de su hogar - es el dispositivo deportivo ideal para quemar grasa. - ATENCIÓN: No entregas a islas !
Es un dispositivo de simulación de escalada que combina un stepper y un dispositivo de escalada. Te permite trabajar los músculos de tus piernas, glúteos, abdominales y brazos.
Con 5 niveles de altura regulable, el modelo incorpora una pantalla multifunción. Verás en pantalla directa la duración del entrenamiento, los pasos dados y las calorías quemadas.
La pantalla bien organizada es bastante legible desde el dispositivo de escalada vertical. Tendrás los distintos programas y funciones al alcance de tu mano.
5. Stepper giratorio de resistencia ajustable Hop-Sport HS-20S con correas de ejercicio
Con un peso de 9 kg, esta máquina soporta una carga máxima de 120 kg. El dispositivo tiene una longitud de 43 cm, una anchura de 53 cm y una altura de 24,5 cm.
- 【Buena elección para deportes de interior】 A menudo, debido al trabajo intenso, ¿no tiene tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio? Entonces nuestro producto resolverá este problema: puede entrenar todo su cuerpo en cualquier momento y en cualquier lugar en casa o en la oficina, mantenerse saludable y tener una buena figura.
- 【Ajustable】 Con una perilla de ajuste de altura, la altura del paso del movimiento se puede ajustar, adecuado para avances a corto plazo o pasos largos; Use correas de ejercicio desmontables para mantener en su lugar más de 20 músculos centrales diferentes y use ejercicio aeróbico de bajo impacto para tonificar su pecho, espalda y hombros
- 【Antideslizante y duradero】 La máquina de pedales utiliza un tubo de acero sólido como marco de soporte, que tiene una buena capacidad de carga y tiene una carga máxima de 110 kg; El pedal está hecho de material PP de alta calidad, que es estable y duradero, la superficie aumenta la fricción y es antideslizante.
- 【Pantalla LCD】 La pantalla LCD puede mostrar su ritmo, tiempo, calorías, velocidad, kilometraje y kilometraje total. Para que pueda comprender el estado de su entrenamiento en tiempo real y hacer que su entrenamiento sea más sensible y efectivo
- 【Fácil de montar】 El tamaño del stepper es de 37x22x40,5 cm, además es muy fácil de montar. Te proporcionamos los accesorios necesarios para el montaje; Puede terminarlo fácil y rápidamente; Si tiene alguna pregunta durante el proceso de compra, no dude en contactarnos.
Es el equipo ideal para ejercitar piernas y glúteos. Agregados al producto, los expansores le permiten seguir un entrenamiento para diferentes partes de sus músculos.
Con una construcción sólida y resistente, este dispositivo le permite mejorar su estado físico en un espacio pequeño sin ocupar mucho espacio. El producto tiene un rango de caminata ajustable.
6. Step Powersteps de Klarfit
- ✅𝐀𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐒𝐭𝐞𝐩𝐬 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝟐 𝐞𝐧 𝟏 - El STX300 escaladora fitness combina las ventajas de entrenamiento de un stepper y unos extensores. ¡Experimenta un intenso ejercicio en casa para tus brazos, hombros, glúteos y piernas con un solo equipo!
- ✅𝐀𝐦𝐩𝐥𝐢𝐭𝐮𝐝 𝐝𝐞 𝐌𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐀𝐣𝐮𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 - Esta casa maquina gimnasio se adapta a usuarios principiantes y avanzados. El STX300 stepper fitness ofrece opciones de amplitud de <36°, que imita el movimiento natural de caminar, ajustable hasta >40° para senderismo o montañismo.
- ✅𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 - ¡Mantente motivado mientras monitorizas tu progreso con nuestros step de fitness equipos! Este aparatos de gimnasia para casa te permite ejercicio piernas y otros grupos musculares mientras proporciona datos clave como el tiempo, el recuento de pasos y las calorías quemadas.
- ✅𝐌𝐚́𝐱𝐢𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐦𝐨𝐝𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝 - Este pedalina electrica stepper cuenta con pedales antideslizantes que garantizan un agarre óptimo durante el ejercicio. Gracias a su función de masaje reflexológico, podrás disfrutar de este maquina de subir escaleras de forma segura y cómoda incluso sin calzado.
- ✅𝐌𝐚𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐎𝐛𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 - ¿Espacio limitado? No es un problema con este compacto maquina de gimnasio doméstico. ¡Nuestro mini stepper fitness está construido con materiales de alta resistencia para un máximo rendimiento, diseñado para funcionar en silencio para que pueda trabajar sin distracciones!
Con este mini stepper de Klarfit tendrás la posibilidad de realizar ejercicios de subida de escaleras, pero también puedes subir escaleras lateralmente hacia la izquierda y hacia la derecha.
El aparato cuenta con 2 expansores que te permiten fortalecer tus piernas, tus glúteos, tu espalda y también tu pecho. Entre otras cosas, el producto está equipado con una computadora que muestra el tiempo empleado, las calorías quemadas y los movimientos realizados
Al igual que el modelo de presión hidráulica , este paso a paso está equipado con una computadora integrada que muestra el tiempo empleado, las calorías quemadas y los movimientos realizados.
7. FEMOR Lady Stepper para mujer
- POCO ESPACIO: En forma con la máquina step fitness cardio en casa Galaxy Step de Capital Sports. Es la máquina de entrenamiento perfecta para ponerse en forma con la ventaja que ocupa muy poco espacio.
- ENTRENAMIENTO COMPLETO: Junto con la mejora de la resistencia física, el entrenamiento intenso con la máquina de steeper fitness fortaleces tanto piernas, glúteos y caderas aparte de quemar grasa al mismo tiempo.
- BUENA SENSACIÓN CORPORAL: Después del ejercicio con la máquina steper tendrás una buena sensación corporal. Gracias a las cuerdas que tiene incluidas fortaleces también otros grupos musculares, sino que también ejercitas brazos y pectorales.
- PANTALLA LCD: Máquinas cardio. En la pantalla LCD del ordenador puedes ver el rendimiento como el consumo de calorías o escalones por minuto. Se puede programar para adaptarlo a tus necesidades físicas o de tiempo.
- SEGURO: Además, puedes conectarlo con la aplicación gratuita FitShow para seguir y documentar tu entrenamiento, grabarlo y compartirlo. El sistema hidráulico amortigua la pisada con una superficie de buena calidad revestida con goma antideslizante. Máquina de subir escaleras.
Este dispositivo con un diseño mini no ocupa mucho espacio en tu interior. El modelo se beneficia de un marco de metal robusto y amortiguador que es prácticamente silencioso . También tiene consola y cordones elásticos.
El dispositivo se beneficia de una pantalla LCD que le permite verificar su tiempo de actividad física en cualquier momento. También tendrás información sobre tu consumo de calorías y tu ritmo.
Las bandas elásticas te permiten fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y las piernas
Guía de compra: los mejores stepper de 2023
¿Qué es un paso a paso?
Este dispositivo le permite trabajar la parte inferior del cuerpo a través de la escalada. Un modelo de escalera se enfoca en todas las partes de la parte inferior de su cuerpo para brindarle un entrenamiento completo.
Usar este dispositivo es una de las mejores formas de hacer ejercicio aeróbico sin tener que moverte de casa.
Esta máquina suele compararse con la elíptica . Su uso trae ciertas ventajas, ya que no solo trabaja aún más la musculatura, sino que ocupa menos espacio que una elíptica.
Consejos para usar el paso a paso correctamente
Para usar esta máquina, simplemente párese sobre los pedales paso a paso y levante un pie a la vez.
El dispositivo tiene una resistencia ajustable para hacer los ejercicios más intensos. Durante los entrenamientos, solo tiene que empujar los pedales hacia arriba y hacia abajo durante un período de tiempo prolongado
Diferentes modelos para diferentes usos.
Existen diferentes variedades de steppers que son ideales para este movimiento básico, pero estos se basan en el simple movimiento hacia abajo.
A medida que sube las escaleras, sentirá que su ritmo cardíaco aumenta y su respiración se vuelve más pesada. Su sistema cardiovascular se activa para entregar más oxígeno a sus músculos cuando se ejerce presión sobre ellos.
¿Cuáles son los diferentes tipos de escaladores?
Hay tres clasificaciones amplias: modelo paso a paso, modelo paso a paso y máquinas híbridas
El modelo de pedales
Esta es la versión más simple. También es el modelo menos costoso, pero con menos partes móviles. Esta es una máquina con pedales. Estos se ejercen con fuerza para simular el proceso de escalada de pasos.
Puedes tener control sobre la resistencia de los pedales y tienes la opción de aumentarla para un entrenamiento más completo. También es posible que avance más rápido para que el entrenamiento sea más difícil.
El modelo de paso
Este se parece más a una escalera mecánica. El ejercicio en este dispositivo tiene etapas con movimientos en una caminadora.
Para una experiencia auténtica
Es esta máquina la que más se acerca a las escaleras reales. Además, como un paso a paso de 12v , el costo de este modelo es lo que más lo diferencia de otros dispositivos. La máquina proporciona una experiencia auténtica cuando la usa.
Los criterios de selección adecuados
El modelo de pedal e híbrido es igualmente efectivo para un entrenamiento efectivo. La elección depende de tu presupuesto y del espacio que tengas para montar el equipo.
Lo más importante es encontrar un producto con una altura de paso variable o fija. Todo lo que tienes que hacer es elegir el artículo que más te convenga.
Modelos híbridos
En el mercado tendrás la posibilidad de encontrarte con diferentes máquinas de step que no contienen pedal. Este es el caso de la máquina de rodamientos verticales. El modelo híbrido sigue un camino elíptico u ovalado mientras te mueves.
Este tipo de máquina suele tener mangos de brazo que se mueven y soportan cierta resistencia. Esto proporciona un entrenamiento de cuerpo más intenso y completo
Comparación entre la máquina de pasos y el paso a paso de portal
Hay dos variedades principales de máquinas de cojinetes: máquinas de paletas de tamaño completo, paletas completamente operadas y modelos pequeños y portátiles con manipuladores.
¿Qué tiene de bueno las máquinas portátiles portátiles en comparación con las máquinas más grandes y obtener las mismas funciones? Además, te permite trabajar la parte superior del cuerpo y los músculos sin tener que preocuparte por el tamaño de la máquina.
Los modelos de gran tamaño y con mango a menudo son mejores para reducir el impacto. De hecho, este último lo apoya con las manijas que permiten al usuario estabilizarse.
¿Cuáles son los beneficios de usar un paso a paso?
Usar este tipo de máquina te da ciertas ventajas. Aquí hay algunos:
Da forma, tonifica, fortalece los músculos de las piernas: el escalador es único entre las máquinas cardiovasculares . Es capaz de proporcionarle un entrenamiento aeróbico, junto con un entrenamiento de fuerza para las piernas.
Funciona para desarrollar los músculos de los glúteos, los muslos y las pantorrillas para que pueda obtener el cuerpo de sus sueños.
Para trabajar la parte interna de los muslos, basta con dar unos pasos laterales. A partir de entonces, solo tendrás que mirar hacia atrás y acelerar. Puedes continuar con lacrosse, saltos y escaladas
Un equipo ideal para gimnasios en casa – Estas máquinas son ideales para el gimnasio en casa gracias a su gran versatilidad. El entrenamiento intenso puede ayudarte a perder peso y esculpir tu cuerpo según tus preferencias.
Entre otras cosas, varios modelos son lo suficientemente compactos para usarse en un dormitorio o en un apartamento.
Algunas personas van al gimnasio solo para usar el Stairmaster. Al equiparse con este equipo; ya no tendrás que moverte para construir tus piernas y glúteos.
Una buena opción de cardio para personas mayores : el ejercicio de bajo impacto, 15 minutos al día, puede aumentar la esperanza de vida y la calidad de vida de las personas mayores
El paso a paso se puede ajustar a velocidad lenta o rápida según la capacidad del usuario. La mayoría de las personas mayores optan por el escalón bajo para facilitar la subida y bajada del dispositivo.
Entrenamiento en cualquier momento: contrariamente a la creencia popular, los steppers pueden trabajar la parte superior del cuerpo, no solo la parte inferior del cuerpo . De hecho, cuando subes escaleras, todo tu cuerpo trabaja al unísono.
Un entrenamiento aeróbico y cardiovascular : cuando use esta máquina, encontrará que le brinda un entrenamiento más efectivo para ejercicios aeróbicos y cardiovasculares.
La otra ventaja es el ahorro de espacio. De hecho, el paso a paso ocupa mucho menos espacio que todas las demás máquinas. Es el mejor equipo para tu gimnasio en casa.
Una máquina de pérdida de peso ideal: si desea perder peso, usar este dispositivo sería la mejor opción. Dado que el entrenamiento afecta a todo tu cuerpo, puedes combinar varios tipos de ejercicios para perder peso de forma eficaz y rápida.
PARA LA RECUPERACIÓN DE LESIONES : los modelos híbridos de escalador elíptico tienen un impacto muy bajo en las articulaciones. Si tiene una lesión en la rodilla, puede usar este dispositivo sin forzar demasiado los músculos.
¿Cómo elegir el mejor paso a paso?
Para elegir el mejor modelo, debes tener ciertas nociones sobre los mejores modelos. Puedes utilizar estos conceptos para encontrar el artículo que mejor se adapte a tus necesidades.
Diseño de bajo impacto
La mayoría de la gente quiere una máquina con un diseño de bajo impacto por su seguridad. El soporte de bajo impacto le brinda protección para la espalda, la rodilla, la cadera y el tobillo. De hecho, la funcionalidad es un aspecto muy importante a considerar.
La pantalla del monitor
Siempre es importante contar con un dispositivo con una pantalla de monitor cuyo diseño le permita leer diferentes datos en detalle. Las pantallas de monitor son muy útiles, ya que pueden realizar un seguimiento de sus registros de entrenamiento.
Capacidad máxima de peso
Se recomienda comprar un stepper con una gran capacidad máxima de peso para sus entrenamientos. En el mercado tendrás la oportunidad de encontrar un stepper de 150 kg .
Esto puede ser útil especialmente si tiene un amigo o familiar con sobrepeso al que le gustaría poder usar el dispositivo.
Un artículo sólido y compacto.
La mayoría de los steppers con huellas compactas son populares porque ahorran espacio y son fáciles de almacenar. Además, el diseño compacto permite transportar fácilmente los motores paso a paso.
¿Cómo usar bien esta máquina?
Es sin duda uno de los aparatos de fitness más fáciles y prácticos de utilizar. En efecto, los ejercicios realizados sobre este material son relativamente sencillos, porque siguen el movimiento natural de subir escaleras. Para aprender a usar esta máquina, no necesitará ningún esfuerzo especial.
Mantente en equilibrio
Generalmente, este equipo deportivo tiene dos partes importantes, incluido el núcleo y los rieles en ambos lados.
Para mantener el equilibrio sobre el equipo, solo necesita colocar ambas manos en los rieles laterales. No agarres los rieles como si te estuvieras preparando para barras paralelas, sujétalos con firmeza.
Una vez que esté equilibrado en la máquina, puede comenzar a caminar. Para empezar, comience con movimientos más lentos con ritmos regulares. Lo principal es que te sientas cómodo parado en la máquina.
La posición correcta a adoptar
Para que tus músculos funcionen bien, tu cuerpo debe estar recto y ligeramente doblado.
Esta posición también le permite amortiguar las rodillas y la zona lumbar. Tenga cuidado al realizar movimientos cortos y rápidos en la máquina. Esto puede desequilibrar su cuerpo.
Además, cuando haga ejercicio, debe asegurarse de que su pie esté en el pedal o el escalón. De esta forma, los movimientos no solo repercutirán en tu pantorrilla, sino también en tus muslos y tus glúteos.
Aproveche al máximo los beneficios del paso a paso
Mucha gente se pregunta si este tipo de máquina es buena para las rodillas. Es importante saber que los steppers son aparatos de ejercicio cuyo uso genera varios beneficios y muy poco impacto.
Sin embargo, para aprovechar al máximo el uso de este equipo, es importante tomar ciertas precauciones. De hecho, cuando se usa el dispositivo sin comprender la postura correcta o la altura de las escaleras, se pueden esperar efectos secundarios como dolor en la espalda y las rodillas.
¿Para quién son los steppers?
Estas son las diferentes categorías de personas para las que se recomienda el uso de esta máquina:
- Aquellos que quieren hacer ejercicio en casa pero tienen espacio limitado para almacenar equipos de ejercicio.
- Personas con lesiones en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo o debilidades corporales.
- Alguien que busca tonificar los músculos de las piernas sin aumentar su volumen
- Una persona que se está preparando para un evento de escalada, pero no puede salir de casa para entrenar
¿Qué tener en cuenta al usar un paso a paso?
Para que puedas utilizar este dispositivo como se debe y disfrutar de un buen resultado, es importante tener en cuenta ciertos factores.
No trabajan la parte superior del cuerpo.
Un buen número de steppers solo trabajan las piernas y no la parte superior del cuerpo. Por lo tanto, sería mejor optar por una máquina de remo para obtener un entrenamiento de cuerpo completo.
Sin embargo, muchos escaladores tienen cuerdas o cuerdas elásticas que te permiten trabajar la parte superior del cuerpo mientras caminas. Sin embargo, el estímulo de la parte superior del cuerpo todavía es relativamente limitado.
Los escaladores verticales son bastante raros, pero son más efectivos para entrenar la parte superior del cuerpo. De hecho, estas máquinas involucran un tirón hacia arriba de los brazos y los hombros.
Necesita un nivel razonable de equilibrio para usar el dispositivo
La mayoría de los modelos en el mercado no tienen un marco de contrapeso, por lo que debe confiar en su núcleo para mantenerse erguido y equilibrado.
Algunas máquinas tienen un marco para mantener el equilibrio, pero el uso de este tipo de equipo puede causar cierta incomodidad para el usuario.
El hecho de que te comprometas a equilibrar tu núcleo es algo bueno porque estás mejorando tu fuerza y equilibrio. Para las personas que se recuperan de una lesión, pueden usar el marco para sujetarse.
¿No sería más preferible subir una escalera de verdad?
Esta pregunta puede haber pasado por tu mente, pero ten en cuenta que hay algunas desventajas al subir escaleras reales. De hecho, los pasos pueden ser cada vez más difíciles y la escalada puede tener un impacto en las articulaciones.
Además, el hecho de que estés subiendo y bajando escaleras constantemente puede molestar al resto de la familia. A la larga, los movimientos pueden volverse aburridos rápidamente.
