Los 7 mejores suplementos de L-Glutamina para mantenerse en forma durante el entrenamiento

Después del esfuerzo físico o para recuperarse bien durante el entrenamiento, es importante abastecerse de suplementos nutricionales como el mejor suplemento de L-Glutamina.

Pero para disfrutar de los mejores beneficios que brinda este suplemento, no se recomienda invertir en un producto de mala calidad. De hecho, corre el riesgo de encontrarse con un producto compuesto de aditivos y coadyuvantes que pueden causar alergias.

La mayoría de los productos de baja calidad se componen de agentes edulcorantes y aglutinantes que también pueden causar indigestión o intoxicación alimentaria.

Por lo tanto, es necesario invertir en un producto de buena calidad.

Los mejores suplementos de L-Glutamina

¿Cuál es el mejor suplemento de L-Glutamina?

El producto o suplemento de glutamina correcto está hecho de sustancias puras, esencialmente el aminoácido y la proteína necesarios para la recuperación o el entrenamiento físico intenso.

Está desprovisto de aditivos y coadyuvantes. Lo que le da la mejor calidad. Es sin gluten, sin lactosa u otras sustancias que puedan crear alergias en personas intolerantes.

Es un anabólico apto para cualquier tipo de dieta. Entre otras cosas, participa en el almacenamiento de agua en las células y aumenta el volumen de las células.

Para ayudarlo a tomar la mejor decisión , aquí hay una comparación de los cinco productos más populares en el mercado. Le permitirá determinar el producto con la relación calidad-precio adecuada .

A continuación, presentamos los mejores suplementos de L-Glutamina:

1. DUAL Pro L-Glutamina



Este complemento alimenticio está compuesto íntegramente de glutamina pura y no contiene ningún otro aditivo. Proporciona glutamina pura de alta calidad para apoyar la síntesis de proteínas. También mejora la recuperación después del ejercicio y promueve el crecimiento de la masa muscular.

Este producto ha sido probado y certificado por un laboratorio independiente. La ausencia de conservantes añadidos en su fórmula refuerza su calidad. Su composición dietética es apta para veganos. Tampoco contiene gluten ni lactosa. La cantidad establecida en la caja está definida para 3 meses de uso. Polvo puro de L-Glutamina altamente soluble en agua o jugo.

2. Biotech USA L-Glutamina



Este suplemento es adecuado para deportistas de combate y para aquellos que acuden regularmente a los gimnasios. Entrenará intensamente cada célula muscular de tu cuerpo. Este producto está elaborado con ingredientes inocuos y cuidadosamente seleccionados. No contiene lactosa y gluten. También viene en cuatro sabores, a saber, uva azul, limón, té helado de melocotón y sandía.

La caja contiene una fórmula aromatizada de L-Glutamina en polvo para la recuperación y síntesis de proteínas después del entrenamiento. El ingrediente activo del producto es el aminoácido subesencial glutamina. Cada cucharada de 5 g proporciona hasta 5000 g de L-Glutamina.

3. SCITEC L-Glutamina Suplemento Ref 105576 100g



Este suplemento de aminoácidos de L-glutamina de 500 mg está hecho de proteínas y viene en forma de suplemento dietético.

Está destinado a grandes deportistas o personas que acaban de realizar un esfuerzo físico intenso para favorecer la recuperación. También ayuda a promover el crecimiento de hormonas y células musculares.

Este producto en forma de cápsulas contiene únicamente el aminoácido glutamina pura sin aditivos y no provoca reacciones alérgicas ni problemas digestivos.

4. Justo y Puro 750mg Vegano



Este producto contiene 187 cápsulas de proteína pura en forma libre y sin aditivos ni coadyuvantes. No contiene gluten ni lactosa y es apto tanto para personas veganas como halal.

El suplemento está especialmente dedicado a las personas sensibles y alérgicas a determinados productos porque no contiene alérgenos ni colorantes.

Se basa en sustancias puras, sin aglutinantes ni aromas artificiales. Tampoco contiene edulcorantes ni rellenos.

5. Wake-up-easy-eu L-Glutamina en Polvo 1kg



Este polvo de L-glutamina contiene principalmente aminoácidos proteinogénicos de fuentes naturales . Es una sustancia pura que ayuda a sintetizar los aminoácidos necesarios para el crecimiento celular.

Con un sabor ligeramente ácido, el polvo fermentado de aspecto blanco es fácilmente soluble, preferiblemente en líquidos tibios.

Está destinado a todas las personas que practican deporte. Es sin gluten, sin lactosa y halal y está especialmente indicado para personas sensibles y veganas.

6. Tabletas de L-Glutamina Earths Design 1000mg



Estas tabletas de aminoácidos proteinogénicos de la marca Earths Design están destinadas a personas que realizan esfuerzos físicos intensos de musculación o deportistas que entrenan intensamente.

Calidad superior, la caja contiene 90 comprimidos que te bastarán para 3 meses sin suministro. Las tabletas son fáciles de tragar y pasan rápidamente por el sistema digestivo para obtener resultados más rápidos.

En una muy buena dosificación, este suplemento nutricional se compone únicamente de ingredientes naturales y puros.

7. L-Glutamina en polvo 500g Fairvital



Este polvo contiene los aminoácidos necesarios para el crecimiento muscular y la correcta regeneración celular.

Sin aditivos ni coadyuvantes, puede ser consumido por personas sensibles o personas que tengan un estilo de vida vegano. Está destinado a atletas y deportistas intensos.

Además de aportar los nutrientes necesarios, también ayuda a estimular el sistema inmunológico.

El polvo se puede almacenar por mucho tiempo y mantiene su capacidad por más tiempo gracias a su empaque hermético.

¿Qué es la glutamina?

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La glutamina es un aminoácido. Es un bloque de construcción de proteínas. Es el mayor transportador de nitrógeno a los músculos.

Se produce casi exclusivamente en los músculos. Está regulada por el hígado y suele llegar al estómago a través de las células de la pared intestinal. Como también juega un papel en los riñones, también se considera importante para su sistema inmunológico.

necesidades del cuerpo

Es un aminoácido no esencial producido por el cuerpo que también se encuentra en los alimentos. El cuerpo necesita 20 aminoácidos esenciales y no esenciales para crear varias proteínas. Poder obtener la proteína adecuada es esencial para la salud de las personas.

Por lo general, una persona produce suficientes aminoácidos para satisfacer todas las necesidades del cuerpo. Sin embargo, a veces falta, lo que lleva a la deficiencia, o aumentar el consumo por razones de salud puede tener beneficios.

¿Cuándo debes tomarlo?

Este tipo de aminoácido se denomina “condicionalmente esencial”. Esto significa que tu cuerpo lo necesita, pero solo bajo ciertas circunstancias.

Ejemplos de estos son después de mucho esfuerzo, lesión en un músculo o ciertas enfermedades.

Si te gusta hacer ejercicio, este es el aminoácido ideal para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Esto ayudará a que tus músculos se recuperen y te permitirá ver resultados reales.

¿Por qué tomar glutamina?

Las personas toman el aminoácido por una variedad de razones, no todas relacionadas con el culturismo. Esencialmente, todo se reduce a ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Aquí hay una descripción general de los beneficios de tomar este aminoácido:

Síntesis de proteínas

Cuando entrenas duro, tu cuerpo puede catabolizar tus músculos para obtener glutamina. Básicamente, esto significa que su cuerpo «comerá» sus músculos para suministrar este tipo de aminoácido a otras células de su cuerpo. Un suplemento nutricional puede prevenir esto.

Aumento de la inmunidad

Si estás enfermo, no podrás entrenar. Si entrenas intensamente, a menudo eres más susceptible a las enfermedades debido al agotamiento de los niveles de aminoácidos. Un suplemento puede detener esto.

mantener nitrógeno

Para que la hipertrofia muscular se produzca correctamente, el nivel de nitrógeno debe estar equilibrado.

Glutamina y Culturismo

Aunque la glutamina es un aminoácido muy útil, no hay mucha evidencia de que aumente la masa muscular o reduzca la masa grasa.

Sigue siendo muy útil para las personas que entrenan a menudo e intensamente. Es muy probable que le hagas mucho daño a tu cuerpo durante tus sesiones.

La deshidratación y los músculos desgarrados son solo dos de los problemas comunes asociados con el entrenamiento intenso.

Otros productos combinados

La glutamina sigue siendo importante. Permite que su cuerpo se recupere lo suficiente como para seguir avanzando hacia su objetivo. También ayuda a proporcionarle la energía que necesita para mantenerse al día con su entrenamiento.

Hay varios otros suplementos que se pueden combinar con este tipo de aminoácido para aumentar sus resultados.

La leucina se considera la mejor combinación para desarrollar masa muscular.

El aminoácido también se puede combinar con la vitamina C para fortalecer las defensas naturales en caso de resfriado o fatiga temporal o durante la fase de recuperación.

¿Como funciona?

La glutamina es el aminoácido libre más abundante en el cuerpo. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas.

Se produce en los músculos y se distribuye por la sangre a los órganos que lo necesitan. Podría mejorar el funcionamiento del intestino, el sistema inmunológico y otros procesos esenciales del cuerpo, especialmente en momentos de estrés.

Es importante proporcionar “combustible” (nitrógeno y carbono) a muchas células diferentes del cuerpo. Este aminoácido es necesario para producir otras sustancias químicas en el cuerpo, como otros aminoácidos y glucosa.

Después de cirugía

Después de una cirugía o una lesión traumática, se necesita nitrógeno para reparar las heridas y mantener el funcionamiento de los órganos vitales. Alrededor de un tercio de este nitrógeno proviene de este aminoácido.

Fortalecer el sistema inmunológico

Si el cuerpo usa más aminoácidos de los que los músculos pueden producir (es decir, durante momentos de estrés), puede ocurrir desgaste muscular. Esto puede ocurrir en personas que viven con VIH/SIDA. Tomar suplementos de este aminoácido podría mantener las reservas.

Durante la quimioterapia

Ciertos tipos de quimioterapia pueden reducir los niveles de aminoácidos en el cuerpo. Se cree que el tratamiento con aminoácidos ayuda a prevenir el daño relacionado con la quimioterapia al preservar la vida del tejido afectado.

Deficiencia de L-Glutamina

Algunas de las razones por las que una persona puede tener una deficiencia de aminoácidos son:

  • shock o estrés extremo
  • trauma
  • infecciones importantes
  • ejercicio agotador
  • radioterapia
  • quimioterapia
  • trastornos inmunitarios, como el VIH o el SIDA
  • síndrome del intestino irritable
  • trastornos gastrointestinales crónicos, como la enfermedad de Crohn, la esofagitis eosinofílica (EoE) o la enfermedad inflamatoria intestinal
  • falta de L-glutamina en la dieta

Otros Beneficios de la L-Glutamina

Ayuda a las personas con SII a proteger las membranas mucosas del esófago y los intestinos. La membrana mucosa bloquea la infiltración bacteriana durante la digestión.

También puede estimular la actividad de las células inmunitarias en el intestino, lo que ayuda a prevenir infecciones e inflamaciones y a calmar el tejido intestinal.

Dado que se utiliza para la producción de energía, puede ayudar a reducir los espasmos intestinales.

Glutamina y SII

Las personas con SII relacionado con el estrés también pueden notar que aumentar la ingesta de L-glutamina reduce los síntomas.

Este beneficio se debe a que el cuerpo libera cortisol cuando está estresado, lo que puede reducir los niveles de L-glutamina almacenados en el tejido muscular.

Se encuentra en muchos alimentos

La glutamina se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos. Se ha estimado que una dieta típica contiene de 3 a 6 gramos por día, pero esto puede variar según su dieta.

Las cantidades más grandes se encuentran en productos de origen animal debido a su alto contenido en proteínas. Sin embargo, algunos alimentos de origen vegetal tienen un mayor porcentaje de proteína.

Un estudio utilizó técnicas de laboratorio avanzadas para determinar la cantidad de L-glutamina que se encuentra en varios alimentos.

La capacidad por alimento

Estos son los porcentajes de proteínas compuestas por L-glutamina en cada alimento:

  • Huevos: 4,4% (0,6 g por 100 g de huevos)
  • Ternera: 4,8% (1,2g por cada 100g de ternera)
  • Leche desnatada: 8,1% (0,3 g por 100 g de leche)
  • Tofu: 9,1% (0,6 g por 100 g de tofu)
  • Arroz blanco: 11,1% (0,3 g por 100 g de arroz)
  • Maíz: 16,2% (0,4 g por 100 g de maíz)

Datos de alimentos para animales

Aunque algunas fuentes vegetales, como el arroz blanco y el maíz, contienen un alto porcentaje de proteína compuesta por glutamina, su contenido total de proteína es relativamente bajo.

Por lo tanto, la carne y los productos animales son las formas más fáciles de obtener grandes cantidades. Desafortunadamente, no se ha estudiado el contenido exacto de muchos alimentos específicos.

En todos los alimentos proteicos

Sin embargo, dado que la glutamina es una parte necesaria de las proteínas, prácticamente todos los alimentos que contienen proteínas la contienen.

Centrarse en obtener suficiente proteína en su dieta general es una manera fácil de aumentar potencialmente la cantidad de aminoácidos que consume.

Cosas para considerar

Hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar este producto. La única forma de este tipo de aminoácido que normalmente encontrará a la venta es la L-glutamina, pero pueden existir algunas variables.

La forma

Se debe tener en cuenta la forma en que se toma este tipo de aminoácido. Puede obtener este suplemento en forma de polvo, cápsula y gota. Lo mejor dependerá de su preferencia personal para tomar suplementos.

Los ingredientes

Otra consideración a tener en cuenta son los ingredientes. La mayor diferencia entre los productos suele ser el resto de ingredientes que se les han añadido.

Si desea tomar otros nutrientes, puede encontrar un suplemento que lo combine con ese tipo de aminoácido. Tenga cuidado con los rellenos y objetos artificiales, que pueden reducir la eficiencia.

La marca

Como todos los productos, este aminoácido es producido por una variedad muy amplia de marcas. Si ya tiene una marca de suplementos favorita, sería una buena idea comenzar con su producto.

Para aquellos que no han tomado muchos suplementos, considere la reputación de la marca que está considerando comprar.

Un producto probado y aprobado.

Se debe considerar si el producto ha sido probado. Un buen suplemento de glutamina habrá sido probado en laboratorio para determinar su eficacia. Si es así, lo anunciarán directamente en la etiqueta.

su presupuesto

Su presupuesto es probablemente un factor en cualquier compra que realice. Tenga en cuenta que los suplementos de glutamina más baratos a menudo contienen muchos rellenos, lo que hace que su producto sea menos efectivo.

El gusto

El sabor es otra consideración a tener en cuenta. Para algunas personas, el sabor del polvo es una prioridad. Otros prefieren productos sin nada artificial, como sabores.

En última instancia, es una cuestión de preferencia personal. Algunos productos en el mercado afirman ser deliciosos pero aún usan sabores artificiales para realzar el sabor. Esto puede crear alergias para las personas intolerantes.

Puede que te lleve un tiempo encontrar el complemento que te gusta.

Preguntas que debe hacerse antes de comprar un suplemento de glutamina

Además de las consideraciones mencionadas anteriormente, hay algunas otras preguntas que debe hacerse cuando considere comenzar a tomar un suplemento nutricional como este:

¿Estás embarazada o amamantando?

Se han realizado varios estudios para determinar si la suplementación con glutamina es segura en tales casos.

Hasta el momento, no hay evidencia concluyente de una forma u otra. Por lo tanto, puede ser mejor esperar hasta que ya no esté embarazada o amamantando antes de tomar este tipo de suplementos.

¿Se encuentra en buen estado de salud general?

Si tiene alguna condición crónica, es recomendable consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Esto incluye glutamina. Aunque es útil para la recuperación, un médico puede informarle sobre las posibles complicaciones que pueden surgir.

¿Estás listo para hacer el trabajo?

Ningún suplemento lo ayudará a perder peso y desarrollar músculo. Asegúrese de estar listo para comprometerse con el estilo de vida y los cambios en el estilo de vida antes de comenzar a gastar dinero en suplementos de aminoácidos.

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