“Hacer una cura de magnesio”, ¿qué significa eso en realidad? Citrato de magnesio, quelado, liposomado, biodisponibilidad… Cuando nos fijamos más en la cuestión, todo se complica. ¿Deberías tomar un cóctel de vitaminas con magnesio? ¿Qué tipo de magnesio favorece el sueño, reduce los trastornos nerviosos, el estreñimiento?
Arrojamos luz sobre el magnesio, elemento imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, al que muchas veces le otorgamos demasiadas virtudes, sin destacar los efectos beneficiosos que realmente tiene sobre nuestro organismo.
Los puntos esenciales de los tratamientos a base de magnesio
- El compuesto de magnesio, es decir, la molécula en la que estará contenido, determina la biodisponibilidad, la facilidad de absorción por el cuerpo, pero también el efecto que tendrá sobre el organismo.
- Nosotros preferimos centrarnos en las curas de magnesio que contienen solo este elemento, o la gran mayoría: la eficacia de los tratamientos multivitamínicos no está demostrada.
- El cloruro de magnesio, en forma líquida, también se puede aplicar sobre la piel, pero no se usa para suplir carencias.
El mejor magnesio
- Vit4Ever – El mejor magnesio para las migrañas
- Nu U Nutrition : el mejor magnesio para el estreñimiento
- Life Extension : el mejor magnesio completo barato
- Healthy Origins : el mejor polvo de magnesio
- Inolab – El mejor magnesio en una fórmula completa
- Apyforme : el mejor magnesio para los trastornos del sueño
- Aptonia – El mejor magnesio enriquecido con coenzima B6
- Organic Magnesium : el mejor magnesio líquido para la piel
Vit4Ever – El mejor magnesio para las migrañas
PROS
- precio muy bajo
- Libre de transgénicos, lactosa, gluten
- 100% vegano
- óxido de magnesio puro
- Acción comprobada sobre las migrañas
CONTRAS
- Puede causar malestar digestivo ocasional
- EXCELENTE RENDIMIENTO DE PRECIOS: 240 cápsulas veganas especialmente altas con 1550 mg de glicinato de magnesio puro por porción diaria (2 cápsulas), de los cuales 310 mg de magnesio elemental. Práctico suministro de 4 meses al tomar 2 cápsulas diarias.
- EXCEPCIONALMENTE ALTA FIABILIDAD: El glicinato de magnesio es un compuesto de magnesio y glicina. La glicina tiene el tamaño molecular más pequeño entre los aminoácidos, lo que permite que se absorba eficazmente a través de la pared intestinal. Gracias al complejo quelado de magnesio y glicina, las cápsulas de magnesio son muy biodisponibles y bien toleradas.
- PRUEBAS DE LABORATORIO INDEPENDIENTES: Se han realizado pruebas de laboratorio para determinar el contenido de ingredientes activos (contenido de magnesio), así como cargas e impurezas, como metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes.
- VEGANO Y SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Nuestras cápsulas de magnesio no contienen aditivos no deseados y son 100% veganas. Las cápsulas no contienen estearato de magnesio, aromas, colorantes, estabilizadores, gelatina y, por supuesto, no contienen OMG, lactosa, gluten ni conservantes.
- FABRICACIÓN Y SU SATISFACCIÓN: La gama Vit4ever incluye numerosos suplementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Nuestros centros de producción incluyen Alemania y los Países Bajos. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y asesoramiento, póngase en contacto con nosotros.
Los estudios muestran que ciertos tipos de magnesio pueden aliviar los síntomas de la migraña crónica: este es particularmente el caso del óxido de magnesio. No es su forma más digerible, pero es solo cuando se presenta de esta forma que el magnesio tiene un efecto reconocido en este tipo de patologías. Podemos considerar tomarlo para aliviar ataques ocasionales, tratando de evitar curas demasiado largas si los síntomas digestivos persisten, lo que afortunadamente es bastante raro.
Composición
El magnesio bajo el que se entra en este tratamiento, el óxido de magnesio, es uno de los más económicos. Esto explica el bajísimo precio del magnesio de Vit4Ever. Sin embargo, los ingredientes se han obtenido cuidadosamente y el hecho de que sea asequible no cuestiona la calidad de los ingredientes.
Es un magnesio marino vegetal procedente del Mar Muerto de Israel. Este suplemento dietético ha superado todas las pruebas de laboratorio más rigurosas para obtener la certificación sin OMG, sin lactosa, sin gluten, sin conservantes; pero sobre todo sin aditivos. Y es importante medir la eficacia y la aceptabilidad del tratamiento por parte del organismo.
Formato
La otra cara de la moneda de esta fórmula de óxido de magnesio puro y sin aditivos es que las tabletas no están rodeadas por una cubierta de gelatina. Con su formato bastante confuso de 665 mg, no son los más fáciles de tragar. Tenga en cuenta que esta dosis, si parece más alta que la indicada en los Valores Diarios Recomendados de los informes de los nutricionistas, corresponde a la que se considera efectiva contra las migrañas crónicas en estudios concluyentes.
Premio
Por otro lado, es de hecho la fórmula de magnesio puro más barata en esta comparación. Con un tratamiento asequible para nada menos que 365 días de toma, cada cápsula cuesta alrededor de 0,04€: no es mucho.
Veredicto
Si los dolores de cabeza crónicos son un problema grave que requiere acudir al médico, hasta el momento no se ha descubierto un tratamiento eficaz y duradero. Entre el arsenal del migrañoso para aliviar su dolor, una buena fórmula con óxido de magnesio se lleva todo su interés. El Vit4Ever es el de mejor calidad, el más barato y el mejor dosificado para cumplir este papel.
Nu U Nutrition : el mejor magnesio para el estreñimiento
PROS
- precio muy bajo
- Sin gluten, sin lactosa, sin soja
- 100% vegano
- Hecho en el Reino Unido
- Laxante natural y suave
CONTRAS
- Tabletas un poco difíciles de tragar
- ✔ MÁXIMA POTENCIA - Nuestros comprimidos de Magnesio de 200mg derivan de Citrato de Magnesio. NO utilizamos Óxido de Magnesio.
- ✔ SUMINISTRO PARA 6 MESES - Nuestro magnífico pack de 180 comprimidos es de gran VALOR y contiene suficiente Magnesio para seis meses. Con un suministro de 26 semanas, no necesitará volver a realizar un pedido todos los meses.
- ✔ PROPIEDADES SALUDABLES - El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, como también al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado mantenimiento de los huesos y dientes*.
- ✔ APTO PARA VEGANOS - No contiene leche, lactosa, soja, gluten, trigo y es APTO para vegetarianos y veganos.
- ✔ NOS IMPORTA - Nu U Nutrition no solo le proporciona suplementos nutricionales con ingredientes de las fuentes más puras, sino también estamos comprometidos a ayudarle a USTED con nuestro equipo receptivo de servicio al cliente. También le garantizamos que nuestros productos son éticamente obtenidos y dedicamos una porción de cada venta a buenas causas.
El magnesio es probablemente el mineral más adecuado para combatir el estreñimiento de forma natural, especialmente en forma de citrato, sulfito o hidróxido de magnesio donde actúa como lo que se denomina un laxante osmótico. Es decir, su acción es el resultado de una sana colaboración entre el organismo y el principio activo, lo que no ocurre con gran parte de los fármacos.
Composición
La acción de este magnesio, especialmente eficaz en el tratamiento de problemas de estreñimiento crónico, se centra en la relajación de los músculos del intestino, que tienden a paralizarse y ralentizar o incluso detener el tránsito. Para ello, es el citrato de magnesio el que se ha retenido, y no el óxido.
Este último, de hecho, tiene una acción muy similar, pero es más irritante para los intestinos, lo que no es nada deseable en el caso de trastornos de estreñimiento.
El citrato de magnesio de esta fórmula fue fabricado en el Reino Unido, uno de los países más estrictos del mundo en cuanto a higiene farmacéutica. Sin lactosa, soja ni gluten, este magnesio también tiene la ventaja de ser 100% vegano.
Formato
Nu U Nutrition Magnesium viene en cápsulas de 200 mg, una tableta por día. Si la dosis es más modesta que otras fórmulas de magnesio, se debe tener en cuenta que este mineral se usa aquí como medicamento y no como un suplemento dietético. Por lo tanto, se recomienda respetar escrupulosamente la dosis prescrita por su médico o profesional de la salud.
Tenga en cuenta que las tabletas son un poco grandes y no son las más agradables para tragar: si tiene dificultad, puede abrir la cápsula y diluirla en agua, la biodisponibilidad sigue siendo la misma para el magnesio.
Premio
El citrato de magnesio tiene la ventaja de ser relativamente económico. Sin embargo, optamos por una molécula de gama media, un poco más cara que la media, para obtener una calidad de abastecimiento satisfactoria. El tratamiento te costará unos 0,09 € al día, lo que está en la media de una fórmula como Nu U Nutrition, bien dosificada, pura y sin aditivos.
Veredicto
Si al magnesio se le atribuye una acción laxante, es a menudo porque es difícil de absorber en ciertas formas por los intestinos. Con esta fórmula, sin embargo, la lógica es completamente diferente, ya que se trata de utilizar las propiedades relajantes musculares del citrato de magnesio para resolver suavemente los problemas de estreñimiento, todo en un tratamiento de bajo costo.
Life Extension : el mejor magnesio completo barato
PROS
- Precio bajo
- fórmula completa
- 100 días de tratamiento
- 4 formas de magnesio incluyendo uno quelado
- Excelentes estándares de calidad
CONTRAS
- Cápsulas ligeramente grandes
- ALTA DOSIFICACIÓN: Una dosis, una cápsula, Magnesium Caps de Life Extension contiene 500mg de magnesio, que puede suministrar a su cuerpo cada 2 días
- BUENA BIODISPONIBILIDAD: Life Extension Magnesium Caps se caracteriza por una buena biodisponibilidad y es adecuado para una dieta vegana
- ALTA CALIDAD: Las cápsulas de magnesio de Life Extension se someten a pruebas de calidad y pureza en laboratorios independientes
- SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Las cápsulas de magnesio de Life Extension no contienen gluten y se producen sin ingeniería genética
- NUTRIENTES IMPORTANTES: Magnesium Caps de Life Extension contiene 500mg de magnesio por cápsula cada 2 días; un nutriente importante que interviene en muchos procesos del cuerpo humano
Life Extension es una empresa parafarmacéutica de confianza, que trabaja desde hace 40 años por más transparencia, calidad y el reconocimiento de los certificados de análisis en la industria de los complementos alimenticios. Sin embargo, sus fórmulas también están entre las más baratas y son muy serias. Si simplemente está buscando hacer una cura de magnesio como suplemento dietético con un presupuesto pequeño, el cóctel de Life Extension es el más relevante.
Composición
Si vas a una farmacia o parafarmacia, puede resultar complicado encontrar una mezcla completa de tipos de magnesio sin que además tenga una cantidad bastante considerable de vitaminas y otros minerales. Resultado, si solo tienes deficiencia de magnesio, el resto lo eliminan tus riñones y los haces trabajar para nada.
Es por eso que, con Life Extension, buscamos la fórmula más equilibrada que contenga solo variantes de magnesio puro. Contiene una mezcla de óxido de magnesio, nitrato, succinato y glicinato aminoquelado.
Estas son todas las formas elementales de magnesio que le permiten al cuerpo metabolizarlo y obtener todos los beneficios. Tenga en cuenta que el glicinato aminoquelado es un magnesio natural asociado con un aminoácido, el bisglicinato. Facilita la asimilación por el intestino y reduce en gran medida los trastornos intestinales. Te lo explicamos con más detalle en la guía de compra.
Además, Life Extension es naturalmente libre de OGM, vegano y sin lactosa ni gluten.
Formato
La dosis de magnesio de esta fórmula también es equilibrada, con una carga de 500 mg por comprimido a razón de un comprimido al día. Esto corresponde más o menos a las recomendaciones de los nutricionistas para una cura temporal.
La cápsula es un poco grande, pero su cubierta de gelatina hace que sea bastante fácil de tragar.
Premio
Donde Life Extension es particularmente interesante es su precio. Con cien días de tratamiento a razón de 0,16€ al día, es la mejor relación calidad-precio para un tratamiento de magnesio económico. Sobre todo si nos fijamos en los estándares de calidad de la marca.
Veredicto
Si buscas una cura de magnesio pura y completa a bajo precio, sin causar molestias intestinales, la de Life Extension es perfecta. Este serio suplemento dietético no contiene ninguna otra vitamina o mineral: esto es lo que se recomienda para poder suplir sus carencias sin correr el riesgo de una sobredosis accidental.
Healthy Origins : el mejor polvo de magnesio
PROS
- Altos estándares de fabricación
- Sin gluten, soja y sin lactosa
- Glicinato de magnesio quelado
CONTRAS
- dosis de 200 mg solamente
Productos no encontrados
La comunidad científica está bastante dividida sobre la relevancia, en términos de biodisponibilidad, de tomar magnesio en polvo en lugar de cápsulas. Pero, sin embargo, parecería que el organismo es capaz de absorber parte de él en las mucosas, lo que reforzaría su acción sobre la salud dental, de la que es uno de los minerales esenciales.
El magnesio en polvo de Healthy Origins es una referencia: esta marca es uno de los líderes europeos en complementos alimenticios desde hace 20 años.
Composición
El magnesio utilizado en este complemento alimenticio es del tipo glicinato quelado, es decir, una de las formas más versátiles pero también de las más digeribles.
Si el glicinato de magnesio quelado es fácilmente asimilable por el organismo -y contribuye a su salud general- es la molécula más indicada en caso de contracciones, ansiedad, estrés o dolor muscular. No plantea ningún problema digestivo y no tiene propiedades laxantes significativas.
También encontraremos trazas de ácido cítrico, a priori por motivos de conservación del polvo.
Formato
La principal ventaja del magnesio en polvo es la supuesta mejor absorción por las mucosas. Pero el inconveniente evidente es la conservación, por no hablar de la necesidad de dosificar con precisión cada dosis.
Healthy Origins recomienda disolver 4,5 g de polvo al día en agua, yogur o alimentos, lo que corresponde a una dosis de magnesio de 200 mg al día. Es una dosis bastante modesta que presupone una eficacia mucho mayor en la absorción de magnesio por las mucosas. Puede ser un poco más débil en términos de efectos que otras tabletas de magnesio.
Premio
Healthy Origins tiene una gran ventaja: es el mejor polvo de magnesio sin aditivos innecesarios en un rango de precios tan bajo.
Especialmente porque el magnesio aquí es puro, sin otras vitaminas o minerales, lo cual es bastante raro.
Con la misma calidad de construcción, el precio es significativamente más bajo que el magnesio en cápsula comparable, ya que Healthy Origins costará alrededor de € 0.20 por día.
Veredicto
Si está buscando el mejor magnesio en polvo, sin ingredientes adicionales y en una forma fácilmente digerible, Healthy Origins ofrece el mejor valor. Su fórmula a base de glicinato de magnesio quelado es la más digerible y la que más se observa su efecto general positivo en el organismo.
Inolab – El mejor magnesio en una fórmula completa
PROS
- fórmula liposomal
- Enriquecido con vitamina B6
- Sin molestias digestivas
- Excelente biodisponibilidad
CONTRAS
- Embalaje inconveniente
- COMPLEJO DE MAGNESIO 5 EN 1. Por día, 3 cápsulas de Magform le aportan 1980 mg de una sinergia de 4 formas de magnesio altamente asimilable y 2,1 mg de vitamina B6 activa (P-5-P). Disfruta de los beneficios de las 4 mejores formas de Magnesio: Bisglicinato de Magnesio, Malato de Magnesio, Taurato de Magnesio, Magnesio Vegetal de Lechuga de Mar Orgánic
- MEJOR ASIMILACIÓN Y TOLERANCIA: Si no asimila bien el magnesio, si le causa molestias digestivas, favorezca las formas queladas Bisglicinato, Malato, Taurato o la forma vegetal. Olvídese del magnesio marino, que es un óxido de Mg, cloruro de Mg, hidróxido de Mg... La tasa de asimilación del bisglicinato de Mg es 8 veces mayor que la del óxido de Mg. El citrato es más asimilable, pero cuidado que puede ser laxante.
- LA ACCIÓN MÁS COMPLETA POSIBLE: Gracias a la sinergia de sus 4 formas de Mg, Magform contribuye a una acción más global que una sola forma de Mg. El malato permite específicamente la relajación muscular, el bisglicinato el funcionamiento normal del sistema nervioso, el taurato contribuye a las funciones psicológicas normales y el magnesio vegetal aporta cofactores para optimizar su asimilación.
- FORMULACIÓN ÚNICA DE PRIMERA CALIDAD - Bisglicinato de magnesio quelado de primera calidad (TRAACS Albion n°1 mundial). La taurina mejora la asimilación de la MG. Nuestra taurina está unida a moléculas de magnesio. Así, su acción es aún más fuerte. Nota: La taurina no se extrae de los testículos de los toros y no provoca nerviosismo, temblores ni palpitaciones. 120 cápsulas a razón de 3 cápsulas/día
- LABORATORIO INOLAB: Especialista en micro nutrición celular a base de principios activos de origen natural de alta calidad y de formulaciones sin aditivos controvertidos ( dioxido de silicio, celulosa microcristalina, estearato de magnesio..) Fabricado en Francia: certificación AFNOR HACCP e ISO 22000. ECORRESPONSABLE: Bolsa Doypack reciclable
Por un precio ligeramente superior, puedes tener una fórmula más completa que la de Life Extension. Inolab, un laboratorio español ubicado en Roubaix, combina en este magnesio cuatro formas moleculares relevantes y un ligero -y relevante- enriquecimiento de vitamina B6 para mejorar su biodisponibilidad.
Composición
Inolab se basa en cuatro moléculas de magnesio complementarias, bisglicinato, malato, taurinato y liposomas de magnesio.
El taurinato es un aminoácido reconocido por nuestras células que mejora la biodisponibilidad del magnesio. El magnesio liposomal también facilita la absorción de magnesio por parte del cuerpo. El malato de magnesio actúa sobre la fatiga y el dolor, mientras que el bisglicinato quelado actúa sobre el dolor muscular, la tensión y la ansiedad.
Estos dos principios activos son por tanto los más importantes, mientras que los dos primeros son facilitadores y aceleradores de su metabolismo por parte del organismo.
Formato
Esta cura de magnesio prevé la ingesta de 310 mg de magnesio puro disponible en el organismo, lo que corresponde al 75% de la ingesta diaria recomendada. Además de una dieta normal, por lo tanto, es ideal para evitar sobredosis innecesarias.
Por lo tanto, este magnesio es adecuado como complemento alimenticio clásico, a razón de una curación de uno o dos meses al año. Solo toma dos cápsulas al día y vienen en un formato fácil de tragar.
Solo lamentamos el envase que, si tiene la ventaja de ser ecológico, es más engorroso y menos práctico que una botella clásica.
Premio
El precio es bastante correcto para una fórmula tan seria y completa: cuente 0,28€ por día, que está dentro de la media.
Veredicto
La fórmula de magnesio de Inolab es la más completa y ofrece la mejor relación calidad-precio. La dosificación cuidadosa y pertinente, la excelente biodisponibilidad de este magnesio lo convierten en un excelente complemento alimenticio general para una cura ocasional.
Apyforme : el mejor magnesio para los trastornos del sueño
PROS
- Principios activos de origen natural
- Magnesio quelado
- Fabricado en España
- Muy buena biodisponibilidad
CONTRAS
- Alta dosis diaria
- FUENTE ÚNICA DE COLÁGENO VEGETARIANO CON 3 PATENTES Y 13 ESTUDIOS CLÍNICOS: A diferencia del colágeno marino (extraído del pescado), que es muy poco asimilable por el organismo, nuestro activo se extrae de la membrana del huevo de gallina y es 100% asimilable. Su eficacia ha sido probada y validada por 13 estudios clínicos dirigidos a la piel, el cabello y las uñas
- COLÁGENO SOBREDIMENSIONADO: No hay comparación, de hecho gracias a su estructura molecular natural única, 1 cápsula de nuestra fórmula de Multi Colágeno que contiene 300 mg de ovodermo es más eficaz que tomar 10 gramos de colágeno marino al día. Al contener de forma natural 3 tipos de colágeno, ácido hialurónico, elastina y varios cientos de aminoácidos esenciales, el efecto sinérgico de sus ingredientes activos permite multiplicar por diez su eficacia
- ACTÚA SOBRE LA PIEL, EL PELO Y LAS NUTRICIONES: Nuestro complejo, apto para vegetarianos, actúa sobre toda la piel, el pelo, las articulaciones y los tejidos intestinales de su cuerpo. Las uñas se fortalecen, el cabello se revitaliza y se hidrata en profundidad. La acción sinérgica del colágeno de tipo 1, 5 y 10, combinada con la elastina y el ácido hialurónico, permite a la piel recuperar la hidratación, la flexibilidad y la firmeza. Los signos de envejecimiento se reducirán
- PARTICIPA EN EL REFUERZO DE SUS HUESOS, CARTÍLAGOS Y ARTICULACIONES: Componente esencial de los tendones, ligamentos y cartílagos, el colágeno está en el corazón del bienestar de su cuerpo. Aumenta la densidad ósea y previene el dolor inflamatorio
- CONSUMIR 100% HECHO EN FRANCIA: Nuestro pastillero se fabrica en Clermont-Ferrand, nuestras cápsulas 100% vegetales en Angers y nuestro centro de I+D se encuentra en Saint-Etienne. Al elegir Apyforme, usted apoya la economía de nuestras regiones. Además, nuestros productos están garantizados sin OGM, sin gluten, sin lactosa, sin titanio y tienen la certificación HACCP
Se sabe que el magnesio juega un papel importante en la regulación del estrés, particularmente a través de la estimulación del ácido gamma-aminobutírico que actúa como un relajante natural para el cuerpo. Esta suave función metabólica del magnesio es óptima, siempre que elija una fórmula bien dosificada que actúe en esta dirección. Es el caso del de Apyforme, una marca españolaa que fabrica sus complementos alimenticios en España.
Composición
El compuesto de magnesio eficaz para encontrar un sueño más tranquilo es el glicinato de magnesio. En el caso de Apyforme, se presenta en forma de bisglicinato de magnesio quelado, que no provoca ningún problema digestivo y se asimila más fácilmente en el organismo.
Esta fórmula también contiene taurinato de magnesio que, como hemos tenido oportunidad de decir, facilita aún más su absorción por el organismo, así como vitamina B6 que potencia los efectos naturales del magnesio.
Aparte de estos ingredientes que juegan un papel beneficioso en la curación, esta fórmula de magnesio no contiene aromas ni aditivos, y todos los principios activos son de origen natural.
Formato
Por tanto, este formato tiene la ventaja de ser especialmente biodisponible y de presentarse en forma de cápsulas fáciles de tragar. Las cápsulas de magnesio están contenidas en una pequeña botella de vidrio de calidad, tratada para filtrar los rayos UV que pueden reducir la integridad de las cápsulas y su eficacia con el tiempo.
Recomendamos tomar dos cápsulas al día, espaciadas a lo largo del día, para una dosis fija de 600 mg. Esta dosis está más allá de las cantidades diarias recomendadas, pero está indicada para problemas de sueño. Sin embargo, es recomendable consultar a un médico antes de optar por una dosis doble para asegurarse de que no hay contraindicaciones en su caso específico.
Premio
El magnesio como tratamiento para los trastornos del sueño suele ser más caro, ya que requiere ingredientes de mayor calidad y una fórmula rica en bisglicinato de magnesio, su forma más cara. Por 0,35€/día, este tratamiento aún se vende a un precio bastante decente.
Veredicto
Gracias a su excelente biodisponibilidad ya su fórmula perfectamente equilibrada para combatir los trastornos del sueño, este tratamiento de magnesio tiene la mejor relación calidad-precio. Podemos considerar reducir la dosis, ¡y por lo tanto el precio! – por dos para evitar una sobredosis, que puede ser suficiente para mejorar la calidad de su sueño.
Aptonia – El mejor magnesio enriquecido con B6
PROS
- laboratorio de montpellier
- B6
- fórmula equilibrada
- Efecto global
CONTRAS
- Alta dosis diaria
- 3 cápsulas por día
Si nos hemos decantado por tratamientos con magnesio que contengan únicamente magnesio puro, ciertas moléculas como la enzima B6 pueden acompañar sus efectos beneficiosos. En este campo, la fórmula de Aptionia, un pequeño laboratorio español ubicado en Montpellier, presenta con diferencia la mejor relación calidad-precio.
Composición
El magnesio de Actinutrition se presenta en forma de malato, taurinato, bisglicinato y citrato de magnesio.
El malato de magnesio tiene la ventaja de ser muy digerible, al igual que el bisglicinato de magnesio. El citrato de magnesio, en cambio, actúa principalmente sobre el estrés y el sistema nervioso, y está presente en dosis más modestas porque es una de las formas de magnesio responsable de los trastornos digestivos. El taurinato, por otro lado, es un facilitador considerable para la absorción de magnesio por parte del cuerpo.
También está la vitamina B6, cuya acción es complementaria y que actúa como amplificador de los efectos beneficiosos del magnesio, un potente antioxidante y regenerador celular cuyos beneficios están bien establecidos.
Actinutrition no ha añadido ningún otro mineral y vitamina, lo que permite que su tratamiento con magnesio sea más compatible con otros suplementos dietéticos más generales.
Formato
La fórmula de magnesio de Actinutrition supera ligeramente la dosis diaria recomendada, con una dosis diaria de alrededor de 414 mg/día. Puede consultar a un médico para asegurarse de que no haya contraindicaciones en este lado.
También puedes considerar tomar 2 cápsulas en lugar de las 3 recomendadas por la marca, y ver si esta dosis no es suficiente para obtener efectos positivos.
Premio
Con una dosis alta de 3 cápsulas al día, el precio es un poco más alto, alrededor de 0,40 € por día tomado. El precio es significativamente más asequible con 2 cápsulas por día, especialmente teniendo en cuenta la calidad de la fórmula de magnesio y los ingredientes de origen. Especialmente con una marca españolaa.
Veredicto
La fórmula de magnesio balanceado de Actinutrition es la única que ofrece una dosis de coenzima Q10 que, si bien no es obligatoria para beneficiarse de los efectos positivos del magnesio, es un plus para la salud en general. Su acción global sobre la salud y su excelente relación calidad-precio lo convierten en uno de los mejores magnesios de esta comparativa.
Magnesio orgánico : el mejor magnesio líquido para la piel
PROS
- Magnesio crudo
- Sin conservantes ni perfume
- Fórmula rica (31%)
- Precio justo
CONTRAS
- No apto para la ingestión.
- ✅ ULTRA PUREZA Y NATURAL - ZECHSTEIN Puro de los Países Bajos. El aceite de magnesio orgánico no contiene conservantes ni fragancias ni otros aditivos. NO TIENE OLOR. El spray contiene 31% de cloruro de magnesio. Se cosecha en su estado natural, sin alteraciones, libre de contaminantes y de la contaminación moderna.
- ✅ 100% CRUDO - NO usamos ningún proceso industrial lo cual mantiene el Magnesio Orgánico PURO Y SEGURO. Cosechado del intacto fondo marino de Zechstein de 250 millones de años de antigüedad hace de este aceite una gran alternativa natural a los suplementos orales.
- ✅ FÁCIL DE APLICAR - Su piel absorberá fácilmente el aceite. Rocíe el aceite en la piel y use suaves movimientos de masaje para frotarlo. Es particularmente bueno usarlo antes de ir a la cama o rociar la piel húmeda después de la ducha. El producto tiene una consistencia sedosa y aceitosa cuando se aplica a la piel.
- ✅ CONVENIENTE PARA LLEVAR CON USTED - El frasco de 100 ml está bien cerrado y es portátil. Fácil de llevar en una bolsa, llevar al trabajo o simplemente guardarlo en el baño o en la cama. No tiene olor y el aceite es fácilmente lavable con agua en caso de que entre en contacto con su ropa o sábanas.
- ✅ GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN DE DINERO: Si no experimenta ningún beneficio al usar nuestros productos, no merecemos quedarnos con su dinero. Tiene todo el derecho de pedir un reembolso completo hasta 30 días después de su compra. Creemos en un excelente servicio al cliente y su compra no es definitiva hasta que esté completamente satisfecho.
El magnesio no es solo un suplemento dietético. También tiene interesantes virtudes para la piel, especialmente en la cultura ayurvédica. Su aplicación no solo es beneficiosa para la salud de la epidermis, sino que una pequeña parte del magnesio es absorbida por el organismo a través de la piel. Sin embargo, muchos compuestos líquidos de magnesio para la piel tienen problemas de calidad o de composición: seleccionamos Organic Magnesium por las garantías que ofrece en esta área.
Composición
Una de las ventajas de este magnesio líquido es que contiene solo dos ingredientes. 31% de cloruro de magnesio, una densidad más rica que los productos de la competencia, y agua: eso es todo.
El cloruro de magnesio es su forma más adecuada para la absorción transcutánea. Sin embargo, no es el que se encontrará en los comprimidos destinados a la ingestión, por lo que se desaconseja encarecidamente su consumo.
Formato
Esta forma de magnesio está presente en muchos cosméticos, especialmente en productos anti-acné. Naturalmente antibacteriano y antiséptico, es también un muy buen seborregulador para pieles mixtas y grasas y un potente antioxidante.
También se le atribuyen otras virtudes, más difíciles de probar científicamente, como la reducción del cortisol y con ello de los efectos del estrés sobre la salud de la piel.
De lo que podemos estar seguros es que este compuesto es un ingrediente activo esencial para estabilizar la actividad celular y estimular su regeneración.
Para aplicar, simplemente transfiera el magnesio líquido a un spray y aplique una cantidad moderada, antes de masajear la piel, como si se aplicara un protector solar. Después de 20 minutos de aplicación, se puede enjuagar. Tenga cuidado de no dejar que entre en contacto con los ojos o las heridas.
Premio
Debido a que el formato es muy diferente de los otros tratamientos de magnesio en esta comparación, es un poco difícil juzgar su precio. Pero si lo comparamos con otros magnesios líquidos pensados para aplicación cutánea, su precio es muy correcto dada la alta concentración de cloruro de magnesio.
Por lo tanto, no será necesario aplicar tanto, para un resultado similar.
Veredicto
El Magnesio Orgánico es un magnesio líquido interesante: sin aditivos, sin toxinas, es una forma sana y bastante económica de descubrir las virtudes de este mineral sobre la salud de la piel. Si una pequeña parte es metabolizada por el organismo mediante absorción transcutánea, no es un suplemento dietético y su efecto es principalmente estético y cosmético.
Guía de compras: ¿cómo elegir el magnesio adecuado?
Si esta guía de compra pretende ayudarle a elegir el tratamiento de magnesio adecuado para usted, nada reemplaza el consejo de un profesional de la salud.
Los productos de magnesio más vendidos
- 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
- ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
- 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
- ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACIÓN GARANTÍZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
- ⭐ CITRATO DE MAGNESIO CAPSULAS - El magnesio citrato con vitamina C, B6 y B5 es la combinación perfecta para aliviar el dolor de articulaciones y músculos. Es un perfecto multivitaminico para el cansancio y la fátiga gracias a la Vitamina B5. El magnesio a su vez facilita la asimilación de la vitamina C que junto con la Vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Nuestra formulación en capsulas vegetales de 950 mg aporta una mayor concentración y pureza.
- 🤸♂️ VITAMINAS PARA EL CANSANCIO - El Magnesio junto con la Vitamina B5 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a conciliar el sueño. También contribuye al metabolismo energético y al rendimiento intelectual normal. El magnesium citrate permite a tener más energia vitalidad, aprovechando al máximo cada día. Dentro de sus múltiples beneficios ayuda al funcionamiento correcto del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
- 💪 MAGNESIO PARA ARTICULACIONES Y MÚSCULOS - El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y junto con la Vitamina B6 ayuda a aliviar las contracciones musculares o calambres. El citrato de magnesion regula la absorción y asimilación del calcio para conseguir huesos más densos, evitando la osteoporosis y los dolores de la artritis. También ayuda a construir un esmalte fuerte para los dientes y a prevenir la formación de caries.
- 💊 200 CÁPSULAS DE CITRATO DE MAGNESIUM CON VITAMINAS C, B6 Y B5 - Adquirir nuestro producto garantiza disponer en un solo envase libre de plástico de 200 Capsulas Vegetales de 950mg cada una. La dosis diaria aporta 1500 mg de citrato de magnesio, de los cuales 450mg son de Magnesio elemental, 80mg de Vitamina C, 1,4mg de Vitamina B6 y 6mg de Vitamina B5. Está libre de estearato de Magnesio.
- ♻️ MAGNESIO LIBRE DE PLÁSTICO CON ENVASE DE METAL REUTILIZABLE. FABRICADO EN ESPAÑA: Los alimentos envasados en plástico corren el riesgo de que sustancias como el bisfenol A y ftalatos se liberen del envase y contaminen el alimento envasado. Evite ingerir productos en contacto prolongado con plástico. Con los suplementos Aldous Labs evitarás este riesgo ya que no utilizamos plástico y podrás dar una segunda vida a nuestro envase metálico reutilizándolo como más te guste.
- VERDADERO PLACER DE MOVIMIENTO: Al realizar una actividad física los músculos, huesos y nervios sufren mucho. ¿Qué es lo que les ayuda?* El mineral magnesio. Nosotros lo ofrecemos en el inteligente complejo quíntuple.
- SUPERDOSIFICADO: Disfruta de 400 mg de magnesio elemental con solo 2 cápsulas veganas al día. Nuestra mezcla de magnesio garantiza una absorción especialmente rápida en el organismo con un práctico efecto a largo plazo en un suministro para 3 meses.
- CERO COMPONENTES INNECESARIOS: Nuestro complejo de magnesio no contiene gluten, lactosa, transgénicos ni aditivos no deseados. Tal y como nos gusta. Para lo más natural del mundo: tú.
- CALIDAD NATURE LOVE: Tu bienestar es lo más importante para nosotros. Por eso revisamos cada uno de los lotes y publicamos los informes de las inspecciones. Puedes consultar el certificado en «Guías y documentos de productos». No está mal, ¿verdad?
- WITH LOOOVE: ¿Alguna vez te has parado a pensar que tu cuerpo, que todo tu ser, es natural? Y no hay nada más bello que amar precisamente eso de uno mismo, ¿verdad? Por eso utilizamos ingredientes y fórmulas lo más naturales posible.
- DISEÑADO para favorecer un nivel de energía normal, ayudar a reducir el cansancio y la fatiga; estimula la función muscular INGREDIENTES por tres (3) comprimidos: Magnesio (óxido) 400 mg, Vitamina B6 (piridoxina clorhidrato) 25 mg DOSIS DIARIA RECOMENDADA para adultos, tomar tres (3) comprimidos al día, preferentemente con las comidas, no debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto Sin azúcares ni sal; sin gluten; no contiene almidón, levadura, trigo, soja ni derivados lácteos; está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes ni colorantes artificiales Apto para Vegetarianos y Kosher PARVE
- Distribuido por: Suplementos Solgar S.L. C/Belgrado, 6. 28232 Las Rozas (Madrid)
- El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
- El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos
- Diferencia al cloruro de otras fuentes de magnesio por su PH ácido y el efecto laxante alto
- Sin gluten y apto para veganos
- Envase para 36 días
- PARA MÚSCULOS Y CÉLULAS GRISES | Ya sea entrenamiento o ejercicio mental, cuando vas a toda pastilla, tu cuerpo quema sus reservas de magnesio. Nuestras cápsulas veganas de citrato de magnesio son la recarga ideal de minerales para los músculos* y el sistema nervioso*.
- RÁPIDO Y EFICAZ | La dosis recomendada equivale a 360 mg de magnesio elemental procedente de dicitrato de trimagnesio, que es absorbido por el organismo con especial rapidez. Para que estés siempre perfectamente abastecido.
- TU SUMINISTRO PARA 2 MESES | 180 cápsulas de nuestro citrato de magnesio altamente biodisponible te abastecen durante 2 meses. Basta con tomar 1 cápsula 3 veces al día con un vaso de agua y sin masticar.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: Nuestro producto no contiene aromas y está libre de aditivos innecesarios como colorantes, estabilizantes o antiaglomerantes como el estearato de magnesio.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
Los diferentes tipos de magnesio.
El magnesio es un mineral difícil de metabolizar como tal por el organismo. Se absorbe en diferentes formas moleculares que le confieren diversas virtudes, lo que explica en ocasiones las explicaciones muy contradictorias sobre los efectos del magnesio, propuesto por algunos laboratorios como energizante, por otros como somnífero natural… Aclaremos un poco las diferentes Tipos de magnesio y su área de aplicación.
- El citrato de magnesio es un compuesto de ácido cítrico y magnesio, y es uno de los más comunes. Se cree que tiene propiedades laxantes y es uno de los más biodisponibles para que el cuerpo lo absorba.
- El óxido de magnesio es un compuesto de oxígeno y magnesio. Generalmente no se utiliza en tratamientos carenciales por ser uno de los menos biodisponibles. Por otra parte, es un potente laxante natural, y un remedio para la indigestión.
El cloruro de magnesio también es muy laxante, pero se prefiere su aplicación cutánea gracias a sus propiedades antiacné. - El malato de magnesio está presente de forma natural en el vino o en ciertas frutas. Tiene dos ventajas: no provoca problemas digestivos y favorece la absorción de otros tipos de magnesio por parte del organismo.
- El taurato de magnesio también es un adyuvante para la absorción de magnesio. Las virtudes que se le atribuyen en la regulación de la presión arterial aún no están suficientemente demostradas.
- El glicinato de magnesio , entre los más populares, actúa sobre el sistema nervioso, puede mejorar el sueño y reducir el estrés y la ansiedad.
Calidad de los ingredientes
Debido a que el magnesio es un elemento químico atómico, es difícil hablar de la «calidad» del producto. Por otro lado, por los métodos de procesamiento, se puede juzgar la pureza del compuesto y la relevancia de otros aditivos.
Es recomendable elegir fórmulas de magnesio con la menor cantidad de aditivos posible, favoreciendo aquellas que contienen solo magnesio y coadyuvantes de biodisponibilidad. Esto es lo que hemos tratado de hacer en esta comparación.
También se recomienda acudir a marcas reconocidas, trazables y preferiblemente con sede en la Unión Europea, cuyos estándares de producción se encuentran entre los más estrictos del mundo.
Usos
El magnesio a menudo se promociona para tratar muchos trastornos, ya sean digestivos, nerviosos e incluso emocionales. Sin embargo, estas cuestiones deben abordarse con cautela, pues entre las virtudes atribuidas a este mineral, algunas nunca han sido demostradas científicamente.
Lo que sabemos es que el magnesio es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y que ya está abundantemente presente en una dieta equilibrada. Sin embargo, es común desarrollar deficiencias leves que se pueden llenar con un curso corto de magnesio, que va de uno a tres meses.
El magnesio también se puede utilizar como laxante natural, especialmente en forma de citrato de magnesio.
El glicinato de magnesio también tiene, dependiendo de la dosis, un efecto moderado pero observable sobre la ansiedad y la calidad del sueño.
FAQ: respondemos a tus dudas sobre el magnesio
¿El magnesio causa trastornos digestivos?
Para ser absorbido por el organismo, el magnesio siempre va asociado a otros compuestos, como el oxígeno o el ácido cítrico. Ciertas formas que adopta el magnesio pueden provocar trastornos digestivos: es el caso del óxido de magnesio, o incluso del citrato de magnesio.
Otros, como el malato de magnesio o el glicinato, no tienen ningún efecto sobre este lado y ofrecen una muy buena biodisponibilidad.
¿Cuál es la dosis recomendada de magnesio?
La dosis diaria recomendada de magnesio dependerá de tu peso: se recomiendan 6 mg por kilo al día. Esto significa que una persona de 60 kg debe evitar exceder los 360 mg de magnesio, por ejemplo, excepto en áreas específicas de aplicación y con la aprobación de un médico.
¿Qué es la biodisponibilidad de magnesio?
La biodisponibilidad es un concepto de farmacia que mide la cantidad de un ingrediente activo que será metabolizado por nuestras células. El magnesio tal como está, por ejemplo, no siempre es bien absorbido por el cuerpo. Luego se acopla con otras moléculas que favorecerán su absorción, como el taurinato de magnesio.
¿Qué alimentos son ricos en magnesio?
La principal fuente de magnesio son los cereales integrales como el trigo, la cebada o el arroz. Las harinas refinadas o demasiado blancas carecen casi por completo de magnesio.
También se encuentra en frutas secas y ciertos vegetales verdes, como el repollo o la cebolla. El chocolate negro también lo contiene, pero es mejor privilegiar los alimentos anteriores para equilibrar la dieta.
¿El magnesio es adecuado para mujeres embarazadas?
Las necesidades de magnesio de una mujer embarazada aumentan. Así podemos aumentar la dosis diaria, que ronda los 400mg de magnesio al día, sobre todo en el tercer trimestre.
Esto es aún más cierto cuando el primer trimestre está salpicado de náuseas que pueden causar déficits de minerales, lo que es cierto para el magnesio, pero también para el potasio en otros lugares.
También se recomienda el apoyo de magnesio durante la lactancia, especialmente las primeras semanas. Cabe señalar, sin embargo, que las deficiencias graves son raras y deben ser diagnosticadas correctamente por un médico. En la mayoría de los casos, una dieta equilibrada y un ciclo corto de un suplemento de magnesio equilibrado son suficientes: piense en Life Extension o Inolab.
¿Cuál es el magnesio más asimilable por el organismo?
El magnesio es absorbido de manera desigual por el metabolismo dependiendo de la forma en que esté presente. El bisglicinato de magnesio es el elemento más asimilable al magnesio y no provoca trastornos alimentarios. A veces se combina con vitamina B6 para promover su biodisponibilidad.
