Mejor rodillo de masaje: la comparación.

¿A menudo te encuentras dolorido después de un entrenamiento? ¿Estás buscando un accesorio efectivo que te permita aliviar tu dolor? ¡Entonces has venido al lugar correcto!

Super 8 Distribución le revela a través de esta guía de compra todos los consejos para elegir el rodillo de masaje adecuado, ya sea en términos de dimensiones, superficie, composición, pero también en términos de calidad y precio.

¿Qué es un rodillo de masaje?

También llamado Foam Roller, Blackroll o rodillo para fascias, el rodillo masajeador es un rodillo cilíndrico que permite a primera vista realizar un automasaje. Es utilizado principalmente por masajistas y fisioterapeutas en el tratamiento de una enfermedad para eliminar el dolor en una parte del cuerpo.

Sin embargo, los atletas también lo adoptaron rápidamente para preparar los músculos antes del entrenamiento y permitir una mejor recuperación después de grandes esfuerzos. El rodillo se aplica igualmente bien en la espalda, la pelvis, las piernas, las pantorrillas y los brazos. Por lo tanto, existen diferentes modelos en el mercado, cada uno con su grado de dureza, su tamaño, así como su naturaleza de superficie que puede ser lisa o con granos.

¿Cuál es el mejor rodillo de masaje?

Nuestro sitio le ofrece una comparación de los 5 mejores modelos de rodillos de masaje del mercado.

Rodillo de espuma 2 en 1, juego de 4 rodillos de espuma para masaje muscular de tejido profundo, masaje con rodillo de espuma FitBeast Trigger Point para músculos tensos
Rodillo de espuma para masaje FX FFEXS para fisioterapia de masaje de punto gatillo
TRIGGERPOINT - Grid 1.0, Rodillo de Masaje - 33cm - Camuflaje
BODYMATE Rodillo de masaje para fascia estándar L30cm Ø15cm Dureza media + E-Book gratis - Azul zafiro
High Pulse Pilates Roller - Rodillo de espuma para fortalecimiento muscular, fitness y masaje de fascia (azul, 90 cm)
Rodillo de masaje – FitBeast
Rodillo de masaje – FFEXS
Rodillo de masaje – Punto gatillo
Rodillo de masaje – Bodymate
Rodillo de Masaje – Pulso Alto
4 en 1 conjunto
Ligero y resistente
Perfecto para automasaje.
Rodillo de espuma
Tamaño: 90x14cm
Rodillo de espuma
Rodillo de espuma EVA orgánica
Rodillo de espuma
Longitud: 30 cm
100% EVA dimensionalmente estable
con bolsa de transporte
3 tipos de pines
Disponible en diferentes colores
Dureza: media
con bolsa de transporte
Calificación: 20/20
Calificación: 19.5/20
Calificación: 20/20
Calificación: 19.5/20
Puntuación: 19/20
27,99 €
19,99 €
34,90 €
17,00 €
31,50 €
Rouleau de mousse 2 en 1 rouleaux de mousse ensemble de 4 pièces pour le massage musculaire des tissus profonds, FitBeast Trigger Point massage au rouleau de mousse pour les muscles tendus
Rouleau de massage – FitBeast
Set 4 en 1
Rouleau en mousse
Avec sac de transport
Note : 20/20
27,99 €
FX FFEXS Rouleau de Massage Foam Roller pour Trigger Point Massage Physiothérapie
Rouleau de massage – FFEXS
Léger et résistant
Rouleau en mousse EVA bio
3 types de picots
Note : 19,5/20
19,99 €
TRIGGERPOINT - Grid 1.0, Rouleau de massage - 33cm - Camo
Rouleau de massage – Trigger Point
Parfait pour auto-massage
Rouleau en mousse
Disponible en différents coloris
Note : 20/20
34,90 €
BODYMATE Rouleau de Massage fascias Standard L30cm Ø15cm dureté Moyenne + E-Book Gratuit - Bleu Saphir
Rouleau de massage – Bodymate
Rouleau de mousse
Longueur : 30 cm
Dureté : moyenne
Note : 19,5/20
17,00 €
High Pulse Rouleau Pilates - Rouleau en Mousse pour renforcement Musculaire, Fitness et Massage des fascias (Bleu, 90 cm)
Rouleau de massage – High Pulse
Dimensions: 90 x 14 cm
EVA 100% indéformable
Avec sac de transport
Note : 19/20
31,50 €

Mejor relación calidad-precio: FitBeast

Date un capricho con este juego completo de 4 accesorios de masaje. Está compuesto por 2 rodillos para aliviar el dolor de forma eficaz, uno de ellos flexible y suave y el otro con puntos gatillo para estimular el flujo sanguíneo y el oxígeno. Uno encaja dentro del otro para un mejor uso. Además de 2 bolas de masaje para reducir la tensión, a saber, una bola dura y una bola de Lacross.

Este kit te permitirá estimular la circulación sanguínea desde las manos hasta los pies. Todo es muy ligero y será muy fácil de transportar gracias a una bolsa de transporte dedicada.

El mejor modelo barato: Ffexs

Libera toxinas musculares y realiza buenos calentamientos con este Foam Roller de 33 cm de largo y 14 cm de diámetro. Ligero y ultrarresistente, este rodillo de masaje de EVA biodegradable es perfecto para recuperarse después de un buen entrenamiento. Compacto y económico, es accesible a todos los bolsillos.

El mejor modelo de gama alta: TriggerPoint

Este rodillo te ayudará a eliminar todas las tensiones musculares después de entrenamientos intensivos, pero también será muy efectivo para diferentes ejercicios y masajes específicos. Se adaptará bien a atletas experimentados, amantes de los masajes y mujeres embarazadas. Este último está especialmente destinado al masaje de pies, espalda y tronco.

¿Cómo elegir un rodillo de masaje?

Dependiendo de su tamaño

Dado que estamos hablando de un rodillo cilíndrico, las dimensiones en cuestión son principalmente la longitud y el diámetro del material. Elegir la longitud correcta no solo le permitirá obtener una mayor eficiencia en las partes específicas, sino que también le brindará una comodidad de uso óptima.

Por eso, si te estás iniciando en el automasaje con rodillo de espuma, MN te aconseja elegir una longitud bastante larga para estar más cómodo. Los modelos aquí pueden variar de 15 cm a 45 cm de largo, siendo 45 cm el largo más adecuado para un rodillo masajeador de espalda ancho, especialmente si eres uno de esos con un cuerpo bien formado. Tenga en cuenta, sin embargo, que hay modelos que pueden alcanzar los 90 cm de longitud, ideales para usar en longitud. Las versiones más pequeñas, en cambio, serán muy prácticas para llegar a zonas más restringidas, como las plantas de los pies o los brazos.

En cuanto al diámetro, ten en cuenta que cuanto mayor sea, más maniobrabilidad te beneficiará. La elección tampoco es muy amplia ya que todos los modelos tienen generalmente un diámetro entre 12 y 15 cm. Podrás recostar tu cuerpo allí sin demasiada dificultad para masajear todas las partes del cuerpo comenzando desde el cuello hasta las pantorrillas, pasando por la espalda, las caderas, la pelvis y los muslos.

Según su material y densidad

Encontrarás en el mercado diferentes versiones del blackroll, algunas serán más cómodas que otras.

De hecho, si eres un principiante y bastante sensible, Super 8 Distribución te invita a elegir un rodillo flexible, hecho de polietileno, aunque el efecto de masaje no es muy efectivo en este material.

Sin embargo, es la mejor opción para evitar comprar un producto que corre el riesgo de dejar caer durante el primer ejercicio. Tenga en cuenta, sin embargo, que debido a su material esponjoso, tenderá a combarse muy rápidamente con el tiempo. Por lo tanto, será más adecuado para un uso ocasional.

Además, los más utilizados son los rollos de PVC huecos que se cubren con una capa de espuma, la mayoría de las veces de etileno-acetato de vinilo o EVA. Son muy adecuados para personas con sensibilidad normal al dolor y deportistas. La vida útil del accesorio también es muy larga ya que no se debe temer la deformación, lo que también ocurre con los modelos fabricados en polipropileno expandido.

Por otro lado, también están los materiales muy densos dedicados a gente avanzada y buenos deportistas. Este es el rodillo de espuma de jade real que es muy efectivo para la buena salud y la relajación de la espalda. Esta piedra de origen chino permite en particular activar y estimular la circulación energética. Por otro lado, el rodillo de fascia de madera para los pies ayuda a aliviar el dolor al crear relajación y relajación. También es efectivo en personas con dolor de espalda.

Según su superficie

Los rollos negros también se diferencian por su superficie externa, que puede ser lisa para algunos y elevada para otros. En caso de que sea un principiante y tenga miedo de sentir dolor en su cuerpo al usar su rodillo de masaje, sería mejor comenzar con un modelo de superficie lisa.

Este último será perfecto para calmar dolores musculares externos y realizar masajes más completos en todas las partes del cuerpo. Después de varios meses de masajear con este tipo de rodillos, sin duda podrá aprender a utilizar los modelos con púas. Estos suelen tener varios botones que actúan más profundamente sobre los músculos. Estas son las mejores herramientas a favorecer para evitar la rigidez, especialmente después de una intensa sesión de entrenamiento con pesas.

¿Por qué comprar un rodillo de masaje?

Se adapta a todo tipo de usuarios

A diferencia de algunos equipos deportivos, el rodillo de espuma es un accesorio que puede ser utilizado por todos sin excepción. Es adecuado tanto para personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarse al ejercicio físico regular como para deportistas de alto nivel preocupados por su salud.

Una de las principales causas del uso de un blackroll está ligada a ejercicios de rehabilitación y equilibrio recomendados por masajistas y fisioterapeutas. Es por tanto la herramienta ideal para que te relajes y te ofrezca sesiones de automasaje en casa sin necesidad de acudir a salas de masajes para quitarte el cansancio del día a día. Y, por supuesto, para los atletas experimentados, calentará especialmente el cuerpo y suavizará los músculos antes del entrenamiento.

Es muy eficaz para conservar la salud.

Los beneficios del rodillo de masaje en nuestra salud son muy numerosos, aunque solo sea la sensación de relajación y relajación de los músculos que facilita conciliar el sueño cuando se usa por la noche justo antes de dormir. Esta relajación de los músculos también ayuda a reducir la tensión muscular y te permite ganar flexibilidad. Mejoras tu postura eliminando los puntos gatillo y reorganizando la fascia.

Además, provocará la estimulación de la circulación sanguínea gracias a una acción en profundidad. La acción del rodillo de espuma sobre la celulitis también es muy beneficiosa ya que ayuda a eliminar toxinas fortaleciendo la fascia, el tejido conectivo que recubre nuestro cuerpo. Esto evitará que la grasa fluya a través de él. Finalmente, es el mejor compañero después de una sesión de musculación para calmar el dolor y relajar los músculos para una resistencia de los tejidos a largo plazo.

¿Qué rodillo de masaje elegir?

Nuestro sitio ha seleccionado un TOP4 de los rodillos de masaje más vendidos del momento.

Rodillo de masaje HBselect 4 en 1 Rodillo de espuma…
Rodillo de masaje muscular ActiveForever en…
ELVIRE SPORT Rodillo Masaje Muscular | Espuma…
Rodillo de masaje HBselect 5 en 1 Rodillo de espuma…

Los diferentes tipos de rodillos de masaje.

Rodillo de masaje suave

Se distingue por una superficie totalmente lisa y firme para permitir el masaje de los músculos externos.

Este último se utiliza en particular para masajes más extensos, sin dirigirse a un área en particular.

Los rodillos de superficie lisa se recomiendan para principiantes, usuarios ocasionales y personas sensibles al dolor. Estos serán más cómodos y traerán una verdadera sensación de relajación.

Rodillo de masaje con relieve

Este es el modelo de rodillo de espuma para puntos gatillo que tiene una superficie provista de protuberancias, ranuras profundas o dientes redondeados.

Permite dar un masaje profundo ya que los granitos ayudan a evitar agujetas y serán más solicitados para una buena vascularización.

Las protuberancias pueden ser más o menos numerosas y tener diferentes tamaños y formas, a elegir según el resultado esperado. Cuanto más pronunciados y hechos de material rígido, más profunda será la presión aplicada sobre los músculos.

¿Cuál es el precio de un rodillo de masaje?

El precio de un rodillo de masaje y ejercicios puede ir desde los diez euros hasta más de cien euros.

De hecho, las diferencias de precio dependen en particular del tipo de espuma enrollable, sus materiales de fabricación, su tamaño y su marca. En general, los modelos con superficie lisa y más blanda son relativamente menos costosos que aquellos con relieve y espuma más rígida. super8distribucion, sin embargo, sugiere que apuestes por un producto de calidad para asegurar la vida útil de tu rollo y cuanto más inviertas en él, más seguro estarás de adquirir el mejor blackroll.

¿Cómo usar un rodillo de masaje?

El consejo más importante que debe recordar al usar un rodillo es tomarlo con calma. En realidad, el objetivo será colocar el accesorio en el suelo, preferiblemente sobre una alfombra, y enrollarlo debajo de las áreas a masajear apoyándose en las otras extremidades.

Muévase hacia adelante y hacia atrás suave y lentamente usando su peso corporal para aliviar sus músculos. Uno o dos minutos en cada zona del cuerpo son suficientes para evitar masajes demasiado intensos que pueden llegar a ser dolorosos. En una zona más dolorosa de tu cuerpo, presionar durante 20 a 30 segundos será perfecto. Mantenga el cuerpo enfundado independientemente de sus posiciones para mantener la columna y la pelvis. Además, es mejor evitar pasar el rodillo por la zona lumbar y el cuello, que son las partes más sensibles.

¿Cuál es la diferencia entre el palo de masaje y el rodillo?

El palo y el rodillo de masaje son equipos deportivos de automasaje que relajarán tus músculos. Por lo general, se utilizan después del esfuerzo físico para tratar los músculos tensos y aliviar el dolor. La única diferencia entre estas dos herramientas es su forma. El palo de masaje muscular es más compacto, con un diámetro de unos 2 cm y una longitud de 40 a 60 cm. Por otro lado, el rodillo de masaje es más engorroso dado un gran diámetro de 12 cm para una longitud que puede llegar hasta los 90 cm.

¿Cómo usar un palo de masaje?

Las instrucciones para usar un palo de masaje son bastante simples. Ya no necesitas camilla de masaje , el uso del rodillo se aplica de pie o sentado directamente sobre la zona dolorida.

Sostenga ambos extremos con ambas manos y gírelo sobre el músculo con una ligera presión. Sin embargo, tenga cuidado de no presionar demasiado porque el dolor debe ser soportable. Aplícale unas pasadas hasta que sientas cada vez menos el dolor. Puede realizar el masaje en diferentes partes de su cuerpo, a saber, el cuello, la espalda, las piernas y los muslos.

Para masajearte con un bastón de masaje, es fundamental proceder con delicadeza, especialmente si eres nuevo en el automasaje. Solo tú puedes adaptar la intensidad del masaje que realizas en tus músculos. Sujete el palo con las manos en ambos extremos. Colóquelo sobre el músculo a relajar y gírelo sobre él con movimientos de ida y vuelta, ejerciendo una ligera presión. Presione ligeramente el palo de masaje flexible para que el dolor sea soportable. Un paso de 2 a 3 minutos de palo en cada grupo muscular debería ser suficiente para reducir el dolor y brindarle una buena dosis de relajación.

¿Cuándo usar un palo de masaje?

El bastón de automasaje se utiliza con mayor frecuencia después del entrenamiento físico, como después de una larga sesión de carrera en la cinta de correr . Pero también se puede utilizar antes porque es muy eficaz a la hora de preparar y calentar los músculos. Actuará pues de modo superficial sobre las fascias. Por otro lado, muchos atletas lo usan después de un entrenamiento para ayudar a que los músculos se relajen. Esto reduce en gran medida los espasmos y promueve el desenredado de los nudos. La circulación sanguínea también mejora significativamente y eliminará el dolor que se siente en los músculos contraídos. Suficiente para permitirle recuperarse más rápidamente incluso después de un gran esfuerzo físico.

Rodillo o palo de masaje: ¿cuál elegir?

Realizar un masaje con un palo de masaje permite un trabajo más localizado y preciso. Por lo tanto, es el mejor accesorio para usar si desea medir la presión ejercida sobre el músculo elegido. También tienes la opción de regular la velocidad del masaje para adaptarlo más fácilmente a tu comodidad. Por eso es más recomendable para principiantes que deseen iniciarse en el automasaje. Además, el rodillo masajeador está indicado para deportistas profesionales y acostumbrados al automasaje. Efectivamente, la presión ejercida sobre los músculos es mayor, porque todo tu peso pasa a través de ellos. Además, los modelos con relieves actúan con más intensidad sobre los músculos para llegar a las zonas en profundidad.

¿Cómo cuidar tu rodillo de masaje?

Independientemente del tamaño y el material de su rodillo de masaje, evite lavarlo a máquina. Lo ideal siempre será limpiar a mano para minimizar el riesgo de deterioro del material. La limpieza regular es fundamental para eliminar las acumulaciones de sudor y polvo, sobre todo porque podrías usarlo en el suelo.

Por lo tanto, las bacterias pueden entrar en contacto directo con su piel si está acostumbrado a hacer ejercicio con ropa bastante ligera. Así que use un paño limpio o una esponja, con un poco de agua y jabón para limpiar su rodillo, luego séquelo con un paño muy seco.

Última actualización super8distribucion.es el 28 de marzo de 2022

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