Top 3 de las mejores sillas romanas: comparativa 2022

Para trabajar la parte superior del cuerpo, una silla romana es ideal: abdominales, músculos de la espalda, brazos, hombros, pectorales…

¡Y la buena noticia es que ahora hay modelos confiables para el hogar a precios razonables!

Te propongo en este artículo un repaso por las mejores sillas romanas del momento según tu presupuesto:

¿Qué silla romana elegir?

Comparación de las 3 mejores sillas romanas

  • Domyos 900
    ¡Lo mejor de lo mejor!
  • Puntuación: 19/20
  • Ventajas
    Eficiente
    Ergonomía
    Todos los tamaños
  • Desventajas
    Precio
  • ISE SY-4006 La
    mejor relación calidad-precio
  • Puntuación: 18/20
  • Ventajas
    Relación calidad-precio
    Muchas configuraciones
    Robusto
  • Desventajas
    Instrucciones de uso en inglés
  • RELIFE
    Para pequeños presupuestos
  • Calificación: 16/20
  • Ventajas
    Precio imbatible
    Simple pero efectivo
    Fácil montaje
  • Desventajas
    Solo para principiantes

 

Domyos 900: ¿la mejor silla romana del mercado?

La Domyos 900 es una silla romana de alta gama que se adapta perfectamente al uso doméstico. De hecho, es muy compacto y le permite realizar muchos tipos de ejercicios para la parte superior del cuerpo. Para ofrecerle el máximo confort de uso, este Domyos 900 permite regular el respaldo en varias posiciones.

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Puntos fuertes

Volumen mínimo  : el Domyos 900 ha sido diseñado para que puedas entrenar en casa con un aparato de calidad profesional. Para que su uso genere solo un mínimo de restricciones, los diseñadores querían que su silla romana fuera muy compacta.

Y este es precisamente el caso de este Domyos 900, ya que solo ocupa 1 m² de superficie. Por lo tanto, debería poder encontrar un pequeño lugar para él en su hogar sin que cause una incomodidad significativa.

Adaptado a todos los tamaños  : si el Domyos 900 tiene tanto éxito actualmente es porque es capaz de satisfacer las necesidades de un gran número de deportistas. De hecho, ha sido diseñado de tal manera que se adapta a la mayoría de los tamaños.

Durante su diseño, fue probado y aprobado por 20 atletas (hombres y mujeres) con diversas morfologías. Así, este Domyos 900 puede ser utilizado tanto por una persona de 1,60 m como por una persona de 1,95 m, y puede soportar un peso máximo de 150 kg.

Sencillos ajustes  : Después de montar tu silla romana, tendrás la posibilidad de ajustar la posición del respaldo según tu altura, para poder realizar los ejercicios de elevaciones de piernas correctamente y de forma más cómoda.

Se puede acceder al resto del equipo sin necesidad de realizar ajustes, sino simplemente mediante el uso de estribos. Minimizar los ajustes a realizar tiene una doble ventaja: optimiza la fiabilidad y solidez de tu silla, y además te evita tener que parar entre dos ejercicios.

Ergonomía  : La posibilidad de ajustar la posición del respaldo es una verdadera ventaja en términos de comodidad de uso. Entonces podrá encontrar la posición ideal para realizar sus ejercicios, y también ganarán en eficiencia al mismo tiempo. También puede disfrutar del máximo agarre durante sus ejercicios, ya que este Domyos 900 está equipado con asas adherentes.

los puntos debiles

Precio más caro  : Como era de esperar de un producto de gama alta, el precio de este Domyos 900 es un poco más elevado, en comparación con los modelos de la competencia. Los clientes hubieran preferido que se ofreciera a un precio más competitivo, pero sin duda ese es el precio de la calidad.

 

ISE SY-4006: la mejor relación calidad/precio del momento

La ISE SY-4006 es una silla romana plegable que te ayudará a realizar cualquier tipo de ejercicio de la parte superior del cuerpo. Tiene barra de dominadas, barras paralelas, asas para flexiones y un banco plegable que se puede ajustar en 3 posiciones.

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Puntos fuertes

Silla romana multifuncional  : la ISE SY-4006 es ideal para realizar una amplia variedad de ejercicios para fortalecer todos sus músculos superiores y mantenerlo en la cima de su juego. Por lo tanto, puede usarlo para levantamientos de piernas y aprovechar al máximo su barra de dominadas.

Esta silla romana plegable equipada con soporte para mancuernas se puede utilizar como un verdadero banco de pesas. Dispone de asas para la realización de flexiones y su soporte para barra olímpica es apto para la realización de press de banca.

Varios ajustes posibles  : En este modelo, el banco se puede ajustar en 3 posiciones diferentes, según tu morfología y el tipo de ejercicio que quieras realizar. Una vez que haya terminado su entrenamiento, podrá plegar su banco para que su silla romana sea menos voluminosa. Esta capacidad es una verdadera ventaja si planea instalarlo en casa, pero no tiene mucho espacio.

Diseño de calidad  : En términos de relación calidad-precio, este ISE SY-4006 parece ser muy ventajoso. No solo te permite hacer una gran variedad de ejercicios (dominadas, elevaciones de piernas, vuelos, flexiones y press de banca ), sino que también hereda una calidad de fabricación muy apreciable.

El diseño es acertado y los acabados son pulcros. La comodidad también está ahí, gracias al acolchado de calidad, los reposabrazos ergonómicos y el banco plegable. La estabilidad está asegurada por una estructura de aluminio muy robusta.

Ejercicios posibles  : todos los músculos superiores se pueden trabajar gracias a los muchos soportes que ofrece este ISE SY-4006. Solo para los pull-ups, se pueden realizar dos variantes: pull-ups de supinación (o chin-up) y pull-ups de pronación (pull-up). Las barras paralelas te permitirán hacer fondos para desarrollar pectorales, deltoides, tríceps, trapecio y abdominales.

Estas barras con reposabrazos y asas verticales también se pueden utilizar para hacer elevaciones de piernas para fortalecer la espalda, los brazos y los abdominales. Finalmente, las asas instaladas en la base de la estructura permiten flexiones más profundas, optimizando así el trabajo de los músculos.

los puntos debiles

Ensamblaje potencialmente complicado  : si no eres del tipo que hace las cosas tú mismo, es posible que tengas algunos problemas para armar esta silla romana. Para un manitas experimentado, la operación debería durar entre 1h y 1h30. Además, el manual sería bastante breve, según las declaraciones de algunos usuarios.

 

RELIFE RECONSTRUYE TU VIDA: una silla romana económica

La RELIFE REBUILD YOUR LIFE es el modelo a elegir por las personas que buscan una silla romana de calidad, pero que tienen un presupuesto limitado. De hecho, este dispositivo no es costoso y, sin embargo, le permite realizar muchos ejercicios para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Esta silla también combina robustez con ligereza.

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Puntos fuertes

Varios ajustes posibles  : la torre de energía se puede ajustar en altura, para que se adapte a su tamaño. Para ello, están presentes nueve orificios que permiten regular la altura de 149,9 cm a 225 cm. También es posible ajustar el cojín del respaldo según su altura. Esto proporciona un rango de ajuste de 17,78 cm a 24,38 cm.

Por último, los orificios situados en el tubo de soporte permiten regular la posición del cojín del respaldo de 17,78 a 24,38 cm. Gracias a estas numerosas posibilidades, sus ejercicios se pueden realizar en condiciones óptimas de comodidad.

Robusto : El RELIFE REBUILD YOUR LIFE te permitirá realizar tus ejercicios con total seguridad. De hecho, los diseñadores de esta silla romana han optado por el acero para hacer su estructura. Este último es entonces muy robusto y tiene un soporte perfectamente sólido. Así, esta silla romana podrá soportar un peso máximo de 136 kg.

Ligera : A pesar de su estructura de acero y de su gran robustez, esta silla romana consigue seguir siendo ligera a la vez que ofrece la máxima estabilidad. El dispositivo pesa solo 27,2 kg y, por lo tanto, se puede mover sin demasiada dificultad.

Ejercicios completos  : Gracias a esta silla romana se pueden trabajar todos los músculos de la parte superior del cuerpo. La barra de dominadas es ideal para hacer dominadas para fortalecer los músculos de la espalda y la cintura, y para mejorar la función pulmonar y cardíaca. Las asas unidas a la base de la silla se utilizan para flexiones más efectivas para fortalecer los brazos y la espalda, y para esculpir la línea de las piernas.

Finalmente, gracias a las barras paralelas, puedes realizar levantamientos de piernas, trabajar los músculos abdominales y aumentar tu resistencia.

Fácil montaje  : Este modelo tiene la ventaja de ser fácil de montar. La operación no debería suponer una gran dificultad y probablemente no tendrá que esperar mucho antes de poder probar su nueva silla romana por primera vez. Las instrucciones proporcionadas le proporcionarán las explicaciones necesarias si alguna vez se pierde.

los puntos debiles

Chirridos leves audibles  : Un usuario notó que los chirridos eran audibles durante los ejercicios. Sin embargo, el caso parece aislado. Esto podría deberse potencialmente a una fijación incorrecta o un ajuste incorrecto de las piezas. En cualquier caso, en general, los clientes reconocen la robustez del producto.

 

¿Cómo usar una silla romana?

Esta alternativa a la máquina de remo , ya sea un modelo plegable o una silla romana montada en la pared, es un equipo valioso para desarrollar toda la parte superior del cuerpo. Estos son algunos ejemplos de ejercicios que se pueden realizar en este dispositivo.

El levantamiento de piernas

La silla romana es uno de los métodos más efectivos para desarrollar abdominales. Entre los ejercicios que se pueden realizar, podemos mencionar el levantamiento de piernas. Para ello, apoya la espalda contra el cojín del respaldo, apóyate en los reposabrazos para soportar el peso de tu cuerpo y levanta lentamente las piernas. Este ejercicio también fortalece los músculos de la espalda.

dominadas

La barra de dominadas es un elemento fundamental para la musculación de los pectorales y la espalda. Hay varios tipos de tracción: tracción de pronación, tracción asistida por supinación y tracción de agarre apretado. Con la supinación, desarrollarás tus bíceps y músculos de la espalda. Consiste en elevar el cuerpo utilizando únicamente la fuerza de los brazos.

Tome la barra de la silla romana con los brazos, las palmas hacia el cuerpo y levante la barbilla por encima de la barra. Para el tirón por encima de la cabeza, las manos estarán un poco más separadas que el ancho de tus hombros. El agarre firme requiere un poco más de esfuerzo, ya que aquí el espacio entre los hombros y las manos es más pequeño.

las inmersiones

Los fondos son ejercicios que desarrollan los músculos del hombro. Estos ejercicios utilizan las barras paralelas de la silla romana. Tienes que tomar un puñado en cada mano, y colocar los pies de forma que queden al vacío (doblar las rodillas si es necesario). Luego desciende lentamente con la fuerza de tus brazos, hasta que tus codos estén doblados a 90°, luego vuelve a subir lentamente.

 

¿Cómo elegir tu silla romana?

Elegir la silla romana perfecta no es tan simple como elegir un par de zapatillas Adidas en Intersport. Aquí, hay muchas características a considerar para asegurarse de tomar la mejor decisión. Por lo tanto, le invitamos a echar un vistazo a nuestra guía de compra para que pueda hacer su elección final con pleno conocimiento de causa.

Las dimensiones

Antes de basarte en las características técnicas de la silla romana que te interesa, empieza por comprobar el espacio disponible en tu hogar, e infórmate de las dimensiones reales del modelo que te interesa. Sería una pena optar por un modelo de gran calidad y prestaciones, pero que no cabe en el espacio destinado a él. Las dimensiones de la silla romana también deben corresponder a tu altura y peso, para que puedas realizar todos los ejercicios correctamente.

Elegir una silla romana con múltiples configuraciones también sería una buena idea. De hecho, algunos modelos ofrecen ajustar la altura de la barra de dominadas o la posición del banco y el respaldo. Al tener la posibilidad de realizar estos ajustes, la silla romana puede ser utilizada por deportistas de diferentes tallas.

Comodidad

Hacer deporte está bien, pero sería aún mejor si los ejercicios se pudieran hacer de forma cómoda. Por lo tanto, debe elegir su silla romana de acuerdo con los ejercicios que desea realizar, pero también de acuerdo con el nivel de comodidad que ofrece la silla.

Por eso, prefiere un modelo cuyos mangos sean a la vez flexibles y resistentes. Lo mismo ocurre con los reposabrazos que son elementos de la silla que estarán muy estresados, en particular por las patas elevadas. El respaldo se beneficiaría de ser grueso y generosamente acolchado, para que su espalda pueda beneficiarse de un soporte óptimo y cómodo durante los movimientos lumbares.

Un marco con una construcción robusta podrá soportar toda la instalación, garantizar la máxima estabilidad y soportar el peso que ejercerá sobre la máquina durante sus ejercicios.

Calidad de diseño

Hay muchos modelos de sillas romanas en el mercado, pero ten en cuenta que no todas son de la misma calidad. Por lo tanto, le recomendamos que opte por modelos ofrecidos por marcas reconocidas, como Weider o Domyos, por ejemplo.

Una silla romana de calidad debe estar diseñada con materiales robustos capaces de soportar grandes pesos (más de 100 kg). El marco de acero es el más recomendado, ya que es muy robusto y proporciona buena estabilidad.

Las espumas generosamente acolchadas para las manijas y los cojines serían bienvenidas. Deben poder resistir el roce y deben ser fáciles de limpiar. Los mangos serían más agradables de usar si estuvieran cubiertos con un material amortiguador y ofrecieran un buen agarre.

Para las sillas romanas ajustables, será necesario asegurarse de que el sistema de ajuste sea de alta calidad: no debe haber juego y que el dispositivo no ceda bajo su peso.

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